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瑜伽教練培訓課怎么避免瑜伽學員受傷?

發布日期:2021-12-28 作者: 點擊:

        長沙孕產瑜伽教練培訓授課之前,一定要理解本人班上的學員能否合適練習瑜伽,以及一些防止受傷和身體不適的留意事項須告知學員,以免在課程中,學員呈現不測。有些瑜伽教師只單純地鼓舞學生應戰才能限,而疏忽了引導學生去傾聽身體的聲音,遵照身體自然能到達的水平。

  目前對瑜伽教師程度的評定還沒有明白的規范,所以也有不少瑜伽教師的教學存在著問題。有些教師經歷缺乏,沒有經過相應的瑜伽教員技藝培訓,對相關的解剖學和連接性學問不理解,不懂得如何促進師生協作,疏忽對重生必要的提示,會招致學員在學習中受傷的狀況。

長沙孕產瑜伽教練培訓

  瑜伽教師們需經過本身的努力來協助學生防止受傷,一些瑜伽學員經過一兩個月培訓拿證后,就有開端授課的,但是經歷嚴重缺乏,招致學員埋怨不時。

  瑜伽教練培訓

  要想成為一名能勝任教學的瑜伽教師,禪逸資,深瑜伽教練分享以下重要留意事項:

  1、強化本身的練習,做瑜伽教師前,至少有5年以上的練習瑜伽的閱歷。

  2、在此根底上,選擇一個你以為能在教學技藝上協助你得到更大提升的教員培訓項目。在停止瑜伽培訓前,要多向那些曾經畢業的學員咨詢,聽聽他們對這個項目的見地,及其在實踐應用中的評價。

  3、培訓完畢后,還要經過普遍閱讀和參與由高,級瑜伽教師掌管的相關課程深化學習,繼續研討。

  4、時辰具有一顆獵奇心,堅持一種開放的肉體,通知本人一直都是一名瑜伽學生,進而養成不時學習的習氣。

  瑜伽教練培訓

  瑜伽教練如何防止學員在練習中受傷,以下這些重,點需求通知學員:

  1、有血液凝固疾病者,防止練習瑜伽,瑜伽的動作需求擺位、肢體伸展改變,過程中可能招致末梢血流減少,更容易招致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

  2、骨質疏松癥者,練習要當心,有些瑜伽的動作需用手或腳等肢體支撐身體的重量,假如有骨質疏松癥,很可能由于中,心肌群的力氣沒有鍛煉好,致使手肘支撐的時分,不當心骨折。

  3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲。瑜伽根本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者需將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能由于這樣的動作而招致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能由于彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓榨更嚴重。

  4、身體情況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需求身體情況良好的狀況下,才干到達鍛煉身體機能及肌群的成效,假如身體情況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力氣,練習瑜伽的時分,就很容易受傷。

長沙孕產瑜伽教練培訓

  5、飯前飯后一小時內不做瑜伽,瑜伽的動作需求身體彎曲改變,因而飯前飯后1個小時內不要做瑜伽,做瑜伽之行進食量好減少,以免增加胃部擔負。

  6、心情動搖不宜練習瑜伽,瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,假如生氣、焦慮、慌張的狀況下,肌肉群緊繃,好不要練習瑜伽,以免受傷,只要在肌肉柔軟的狀況下練習瑜伽,才干愈加安康平安。

  7、上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,可能不合適練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是鍛煉身體的柔軟度與肌力的延展,假如每次練完瑜伽之后,就呈現關節疼痛或是肌腱發炎的狀況,可能自身身體柔軟度不夠,不合適瑜伽動作。

  8、懷孕婦女練習瑜伽要當心,固然如今針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指自身練習瑜伽很久的人,假如平常歷來不曾練過瑜伽,則倡議在懷孕12周以后,醫生評價孕期情況良好才練。

  9、眼壓過高、高度近視眼,不倡議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因而本來就有眼壓過高、高度近視的人,不倡議練習瑜伽。

  10、癲癇、大腦皮質受損,瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而假如有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。


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