長沙空中瑜伽教練介紹空中瑜伽的優點：

1、空中瑜伽能鍛煉身心，鍛煉時統籌放松效果。

2、恰當解放壓力，進步免疫力。在運動過程中，心腦血管得到調節。鍛煉時刻越長，能夠增強腹壁肌張力，讓身體更好地操控血壓和血流。

3、因空中瑜伽起源地，使它天生帶著一種宗教顏色，這種顏色會帶給人們心靈安慰。

4、促進推陳出新，能夠起到減肥的效果。

5、活動關節，避免肌肉生硬，拉松筋脈。

能夠看出空中瑜伽也是一個堅持青春的秘方啊。

如果你想嘗試空中瑜伽，那長沙空中瑜伽教練就一同往下談一談，空中瑜伽的體式。

平板
把雙腳吊在吊床上，雙手撐在地板，做平板支撐的姿態。堅持全身緊繃，期間要通過耐力支撐，以防身體彎曲，姿態變形。

整個動作加強了我們的中心力氣。

單腿弓式
這個姿態在倒掛的時分，充分地讓自己的血液加速活動，借助吊床的力氣帶動手臂向后走，拉住一只或兩只腿，打開胸腔，舒展心臟。

整個過程，能鍛煉我們的平衡才能。

倒豎
讓雙腿與吊床糾纏，雙手按在地上，往前爬，達到拉伸效果。

倒豎能夠對抗重力，預防子宮和皮膚下垂。

空中瑜伽的體式看起來很風險，但實際上有老師把關，還是很安全的，當然，新手入門的時分，千萬不要挑選直接來高難度動作。

現已入門的同學，也不要自己私底下練習自己沒有把握的動作。