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在長沙練習瑜伽時開肩能讓你的體態更加優美

發布日期:2021-08-19 作者: 點擊:

     練習瑜伽開肩有哪些好處你知道嗎?本文長沙瑜伽教練培訓機構就來跟大家分享一下。

  1.使你的肩頸更加靈活

  由于長時間的低頭,肩頸問題是困擾大家的比較多的問題之一,肩頸疼痛起來實在難以忍受,即使你去醫院也只能得到暫時的緩解而很難徹底解決。肩頸變得僵硬是由于這兩個部位的活動范圍受到了限制——由于脖子和肩膀長期保持一個姿勢,使得變得不靈活了,一旦你大幅活動,就會感覺疼痛。

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  通過一些開肩的序列,可以放松僵硬緊張的肌肉,同時還會激活松弛無力的肌肉,當你的肌肉開始肌肉開始正常運作了,疼痛的問題也就自然而然緩解了。

  2.使你的體態更加優雅

  肩關節緊張多半是由于含胸駝背或長時間低頭引起的。肩頸胸大肌、胸小肌變得緊張,進一步還會影響你的胸部曲線,嚴重的話可能伴隨胸下垂。通過瑜伽練習,你可以多做一些開肩體式,這樣可以幫助打開你的胸部輪廓,塑造你的體態。

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  3.增加手臂的力量

  做俯臥撐可以增加手臂的力量,但是時間長了手腕會疼,可能堅持不下去。核心力量缺失是一個原因,另一個重要的原因就是肩關節不穩定。開肩可以增加你手臂的力量。

  4.可以使腰椎更健康

  開肩練習是瑜伽體式練習過程中非常重要的一環,打開程度與體位的到達程度密切相關。當你開肩的時候,你的腰椎也可以得到鍛煉。


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