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長沙空中瑜伽入門技巧你知道嗎?

發布日期:2021-07-22 作者: 點擊:

  空中瑜伽的體態優美,很多女生都想以此來提升自己的氣質,卻不知道怎么入門。下面長沙瑜伽教練培訓機構就來教你空中瑜伽入門技巧把!

       1、暖身。和普通的瑜伽練習一樣,空中瑜伽的熱身也很重要!

  空中吊床中的很多動作對你的肌肉和韌帶會造成不小的壓力,你需要通過適當的熱身,使得他們變得溫暖和柔韌,確保你的身體不會在空中受傷!

  老師在課程開始時會帶你熱身,也會鼓勵你在課前或課后自己去做熱身。有很多吊床上的熱身方法,例如俯臥撐、上拉和下蹲,吊床是一種提高全身力量很好的方法。

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  2、放松??罩需べんw式看似難度很大,其實練習起來比普通瑜伽更容易!

  也許一眼看上去,你需要在空中吊床上做出很多看似復雜的動作,但其實并沒有那么困難,空中瑜伽即使沒有任何瑜伽基礎也可以練習。

  從基本動作開始,慢慢建立技巧和信心,一點一點的就會進入高級體式的練習。

  空中瑜伽體式多變,一點小的變化就可以讓你換到另完全不同的體式,可以在練習中不斷提高我們的創造力和潛力,這也正式空中瑜伽Z有趣的地方!

  3、呼吸。呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運用,甚至忽略了!

  其實,只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來空中瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。配合空中瑜伽的練習,找回其余百分之七十的潛能,發現自己的單純與能量吧!

  4、專注。練空中瑜伽就必須要認真專注于全身內外每寸、每分的感覺,并喚醒身體的機能,感覺并疼愛你的身體。

  空中瑜伽體位法的練習,因姿勢的變換時而產生按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺,要學會以專注的意識力去品味、體驗、收獲、提升、享受,并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以獲得Z佳效果。

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  5、平衡。均衡,對健康而言是很重要的東西,身體均衡的情況下,人會容光煥發,反之人會黯然失色,也就是沒有一個好的基礎,那么你走的絕對不長遠。

  因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅固的棟梁,有了平衡也才有健康的身心。所以練習空中瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的后彎記得也要前屈;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習才正確!

  6、持續。練空中瑜伽時,三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅,否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果,必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的空中瑜伽學習精神,如果你想練才練,不練也無所謂,Z后必定會放棄練習,非??上?。其實要持續并不難,特別提醒你,當你下定決心開始計劃練習瑜伽的同時,別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數太多,結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去,反而變成壓力,Z后勢必間斷或放棄練習,與空中瑜伽失之交臂。


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