很多同學識：“為什么自己練了許多年，仍是像個瑜伽初學者？”

　　在長沙瑜伽教練培訓的課堂上也會經?？吹揭恍┩瑢W，說自己練了許多年，可是連Z根底的動作都做不好。

　　究竟是為什么呢？大約總結了一下，有以下十大原因：

　　1、三天打魚兩天曬網

　　呃……練瑜伽一周至少3次，每次1-2小時，這是Z根底的保證。假如想要繼續安穩提高，那一周5次是少不了的。

　　2、從心底里認為自己不可

　　說真的，假如你覺得自己不可，教師說你行，你也不可。不是你的身體做不了，是你的大腦告知自己身體做不了，然后就真的做不了了。

　　瑜伽大師艾揚格說過：“生硬的不是你的身體，是你的大腦?！?/p>

　　信任許多同學都有這樣的體會，教師過來幫你調整，方法純熟速度很快，你還來不及思考，然后你真的做到了。

　　因為那時分，當你的大腦來不及告知你的身體不可，你的身體沒有遭到大腦約束，就做到了。

　　3、根底不厚實

　　說自己練了瑜伽幾年，可是一問三不知，不知道哈他拜日十二式怎么做，不知道拜日A拜日B怎么做，做個下犬式也是弓背或許壓肩。

　　萬丈高樓平地起，練瑜伽不能好大喜功，不能眼高手低，踏踏實實做好根底體式，才干穩步提高。

　　正如瑜伽大師所說：“山式是一切體式的根底。在一切體式中，找到山式的感覺?！?/p>

　　有些時分，不是咱們不知道正確的路途，而是想找捷徑，這值得每個瑜伽操練者深思。

　　4、不會找對的教師精進操練

　　操練瑜伽多年，估量對瑜伽都有一定的了解，對自己的身體有一定的了解，知道哪些教師資深，知道自己身體哪方面需要加強。那么，就要學會找到對的教師去學習。

　　并且，多年的瑜伽操練，可能會累積了些不好的操操練慣，資深的教師一看就看的出來，好過自己憑空捏造。

　　5、停留在身體層面，不會感知能量

　　一開始操練會重視自己是胖了仍是瘦了，肌肉壯了仍是小了，身體生硬了仍是柔軟了。

　　可是練了多年，是時分重視身體的精微層面，比如你的呼吸是否穩定，能量是否流通，情緒是否安穩，是否能把瑜伽操練的正能量帶到日子傍邊。

　　6、不操練中心，不會發動Bandha

　　許多人認為瑜伽便是拉伸，而忘記了中心力量，特別是一開始接觸瑜伽就被教導用腹部呼吸的操練者，中心更是懈怠。

　　這兒說的中心，不是外表的腹肌、馬甲線，而是內在的中心。這不得不說到Bandha，便是收束法，發動會陰收束和腹部收束，能夠安穩盆底肌，避免能量泄露，把能量是上提。

　　假如你之前沒聽過Bandha，那么，闡明你對瑜伽哲學知識真的了解很少，是時分好好看看基本經典的瑜伽書本啦。

　　7、吃的不對

　　瑜伽飲食也是有所講究的，瑜伽中把食物劃分為三種屬性：悅性的、惰性的、激性的。

　　要多吃悅性食物，少吃惰性和激性食物，悅性食物能給身心帶來正能量，惰性食物會導致身體生硬和沉重，激性食物會導致情緒不安穩。

　　1、多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物。

　　2、多吃含葉綠素的蔬果。

　　3、盡可能的挑選認識開展比較低的物種為食物。

　　4、要宰殺已有認識或認識沒有開展的動物之前，先考慮一下不殺取這些動物時，自己的生命是否也能健康的日子。

　　8、不重視歇息術

　　課堂上經?？吹接械牟倬氄咭坏叫⑿g就玩手機，或許直接起身走人。

　　不做歇息術，就像煮好了飯菜不吃，無法完全享用操練帶來的作用。身體也得不到歇息，操練完反而覺得疲乏或許過度振奮。

　　9、不重視日子作息

　　睡覺也很重要。假如你操練瑜伽仍是一樣熬夜，或許晚睡晚起，能量消耗是很大的。那操練瑜伽的得來的能量，都沒有你消耗的快。

　　并且顯著發現，假如前一天沒睡好，第二天操練必定比較沉重和生硬。

　　10、不操練冥想

　　操練瑜伽體式，其實便是為了能長期保持冥想的姿勢不動，所以，不能舍近求遠，太尋求體式而忘記了冥想。

　　冥想能夠讓你的大腦放松，提高專注力，不管對你的瑜伽體式操練，仍是日子，都是幫助很大的。

　　當然啦，練瑜伽也能夠單獨享用其進程，不必糾結進步與否，可是為了讓身心更好地受益，操練瑜伽仍是要多走心哦！