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為什么練了瑜伽多年,卻依然是個初學者?

發布日期:2021-01-20 作者: 點擊:

  很多同學識:“為什么自己練了許多年,仍是像個瑜伽初學者?”

  在長沙瑜伽教練培訓的課堂上也會經??吹揭恍┩瑢W,說自己練了許多年,可是連Z根底的動作都做不好。

  究竟是為什么呢?大約總結了一下,有以下十大原因:

  1、三天打魚兩天曬網

  呃……練瑜伽一周至少3次,每次1-2小時,這是Z根底的保證。假如想要繼續安穩提高,那一周5次是少不了的。

  2、從心底里認為自己不可

  說真的,假如你覺得自己不可,教師說你行,你也不可。不是你的身體做不了,是你的大腦告知自己身體做不了,然后就真的做不了了。

  瑜伽大師艾揚格說過:“生硬的不是你的身體,是你的大腦?!?/p>

  信任許多同學都有這樣的體會,教師過來幫你調整,方法純熟速度很快,你還來不及思考,然后你真的做到了。

  因為那時分,當你的大腦來不及告知你的身體不可,你的身體沒有遭到大腦約束,就做到了。

長沙瑜伽教練培訓

  3、根底不厚實

  說自己練了瑜伽幾年,可是一問三不知,不知道哈他拜日十二式怎么做,不知道拜日A拜日B怎么做,做個下犬式也是弓背或許壓肩。

  萬丈高樓平地起,練瑜伽不能好大喜功,不能眼高手低,踏踏實實做好根底體式,才干穩步提高。

  正如瑜伽大師所說:“山式是一切體式的根底。在一切體式中,找到山式的感覺?!?/p>

  有些時分,不是咱們不知道正確的路途,而是想找捷徑,這值得每個瑜伽操練者深思。

  4、不會找對的教師精進操練

  操練瑜伽多年,估量對瑜伽都有一定的了解,對自己的身體有一定的了解,知道哪些教師資深,知道自己身體哪方面需要加強。那么,就要學會找到對的教師去學習。

  并且,多年的瑜伽操練,可能會累積了些不好的操操練慣,資深的教師一看就看的出來,好過自己憑空捏造。

  5、停留在身體層面,不會感知能量

  一開始操練會重視自己是胖了仍是瘦了,肌肉壯了仍是小了,身體生硬了仍是柔軟了。

  可是練了多年,是時分重視身體的精微層面,比如你的呼吸是否穩定,能量是否流通,情緒是否安穩,是否能把瑜伽操練的正能量帶到日子傍邊。

  6、不操練中心,不會發動Bandha

  許多人認為瑜伽便是拉伸,而忘記了中心力量,特別是一開始接觸瑜伽就被教導用腹部呼吸的操練者,中心更是懈怠。

  這兒說的中心,不是外表的腹肌、馬甲線,而是內在的中心。這不得不說到Bandha,便是收束法,發動會陰收束和腹部收束,能夠安穩盆底肌,避免能量泄露,把能量是上提。

  假如你之前沒聽過Bandha,那么,闡明你對瑜伽哲學知識真的了解很少,是時分好好看看基本經典的瑜伽書本啦。

  7、吃的不對

  瑜伽飲食也是有所講究的,瑜伽中把食物劃分為三種屬性:悅性的、惰性的、激性的。

  要多吃悅性食物,少吃惰性和激性食物,悅性食物能給身心帶來正能量,惰性食物會導致身體生硬和沉重,激性食物會導致情緒不安穩。

  1、多吃悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物。

長沙瑜伽教練培訓

  2、多吃含葉綠素的蔬果。

  3、盡可能的挑選認識開展比較低的物種為食物。

  4、要宰殺已有認識或認識沒有開展的動物之前,先考慮一下不殺取這些動物時,自己的生命是否也能健康的日子。

  8、不重視歇息術

  課堂上經??吹接械牟倬氄咭坏叫⑿g就玩手機,或許直接起身走人。

  不做歇息術,就像煮好了飯菜不吃,無法完全享用操練帶來的作用。身體也得不到歇息,操練完反而覺得疲乏或許過度振奮。

  9、不重視日子作息

  睡覺也很重要。假如你操練瑜伽仍是一樣熬夜,或許晚睡晚起,能量消耗是很大的。那操練瑜伽的得來的能量,都沒有你消耗的快。

  并且顯著發現,假如前一天沒睡好,第二天操練必定比較沉重和生硬。

  10、不操練冥想

  操練瑜伽體式,其實便是為了能長期保持冥想的姿勢不動,所以,不能舍近求遠,太尋求體式而忘記了冥想。

  冥想能夠讓你的大腦放松,提高專注力,不管對你的瑜伽體式操練,仍是日子,都是幫助很大的。

  當然啦,練瑜伽也能夠單獨享用其進程,不必糾結進步與否,可是為了讓身心更好地受益,操練瑜伽仍是要多走心哦!

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/598.html

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