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零基礎瑜伽教練培訓教你怎樣正確的練習瑜伽

發布日期:2020-12-10 作者: 點擊:

  許多瑜伽初學者在上了一段時間瑜伽課后,都會遇到這樣一些疑問:為什么我堅持練仍沒有看到作用?為什么身體仍是那么生硬?為什么仍是太胖,體重沒有多大改動?為什么倒豎、后彎這些體式仍做不了?然后就開端質疑瑜伽的作用,操練也失掉興趣,上課變得難以堅持。那么問題終究出在哪兒呢?怎樣調整才能讓操練快速見到作用呢?有以上疑慮的伽人們,不妨從以下零基礎瑜伽教練培訓機構收拾的幾個方面進行排查。

  01認知誤區

  認知誤區多呈現在抱著處理身體某部位問題的習練者。比方,肩頸欠好的,就以為,肩頸有問題和其他部位無關,只重視肩頸的操練,忽略整體性的操練。

  以肩頸問題為例,想要見到作用,首先要樹立系統觀,肩頸的改進與頸部肌肉操練、背部肌群操練(包含斜方肌的放松)、胸腔的打開、整個脊柱的保養甚至腹部中心力量操練都有著密切聯系。因此習練者要注重系統性多部位的操練,不可偏廢其一。

零基礎瑜伽教練培訓

  02無節奏的呼吸

  許多初學者剛開端操練會嚴重,只顧動作忘記呼吸??墒呛粑氰べさ撵`魂,每一個動作都要與呼吸完美的結合,不正確的呼吸會影響操練的流暢性,導致精神嚴重、身體生硬,甚至影響身體平衡、不利于毒素排出。

  有節奏的呼吸,能夠使你在瑜伽操練中獲得一種流動感。這不僅能夠促進操練者體會到內心的安靜,并且還能夠使其大腦的注意力更加集中,仔細重視每一個動作,然后防止呈現損害,并改進身體平衡。

  03只重視技巧,不注意覺知

  只注重技巧,忽視身體的感觸也是不行的。每節課我們會被教師的各種體式技巧所吸引,然而技巧操練是樹立在身體現已準備好的基礎上的。如果身體沒有準備好,那么普適性的技巧在這類學員身上并不適合。

  防止這一誤區,習練者需要及時說出自己的身體感觸,活躍去體會和感知身體,而不是被動地承受技巧的灌注,這樣才能真實的感觸到作用。

零基礎瑜伽教練培訓

  04過火依靠瑜伽

  試想你一邊抱著瘦身的目的練瑜伽,一邊又暴飲暴食、毫無節制,那么怎樣可能會瘦?

  如果你想要通過瑜伽操練舒緩壓力、改進睡眠,一邊又加班加點的熬夜,結果可想而知。

  所以,想要讓瑜伽操練見到作用,那就必須從飲食、日子習慣上做出改動。早睡早起、健康飲食、規律運動……堅持下來,想不見到作用都難!

  所以,不要以為操練瑜伽就會有奇跡。它是一種身體和心靈的實踐,包含你的身體、思想和精神,潛移默化地改動你的形體、心情、思維……你看到的那些瑜伽達人的光芒,都是日復一日堅持下來的結果。所以從現在開端,正確的、科學的堅持操練,假以時日,必定能收成瑜伽的成果!

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/592.html

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