許多瑜伽初學者在上了一段時間瑜伽課后，都會遇到這樣一些疑問：為什么我堅持練仍沒有看到作用？為什么身體仍是那么生硬？為什么仍是太胖，體重沒有多大改動？為什么倒豎、后彎這些體式仍做不了？然后就開端質疑瑜伽的作用，操練也失掉興趣，上課變得難以堅持。那么問題終究出在哪兒呢？怎樣調整才能讓操練快速見到作用呢？有以上疑慮的伽人們，不妨從以下零基礎瑜伽教練培訓機構收拾的幾個方面進行排查。

　　01認知誤區

　　認知誤區多呈現在抱著處理身體某部位問題的習練者。比方，肩頸欠好的，就以為，肩頸有問題和其他部位無關，只重視肩頸的操練，忽略整體性的操練。

　　以肩頸問題為例，想要見到作用，首先要樹立系統觀，肩頸的改進與頸部肌肉操練、背部肌群操練（包含斜方肌的放松）、胸腔的打開、整個脊柱的保養甚至腹部中心力量操練都有著密切聯系。因此習練者要注重系統性多部位的操練，不可偏廢其一。

　　02無節奏的呼吸

　　許多初學者剛開端操練會嚴重，只顧動作忘記呼吸?？墒呛粑氰べさ撵`魂，每一個動作都要與呼吸完美的結合，不正確的呼吸會影響操練的流暢性，導致精神嚴重、身體生硬，甚至影響身體平衡、不利于毒素排出。

　　有節奏的呼吸，能夠使你在瑜伽操練中獲得一種流動感。這不僅能夠促進操練者體會到內心的安靜，并且還能夠使其大腦的注意力更加集中，仔細重視每一個動作，然后防止呈現損害，并改進身體平衡。

　　03只重視技巧，不注意覺知

　　只注重技巧，忽視身體的感觸也是不行的。每節課我們會被教師的各種體式技巧所吸引，然而技巧操練是樹立在身體現已準備好的基礎上的。如果身體沒有準備好，那么普適性的技巧在這類學員身上并不適合。

　　防止這一誤區，習練者需要及時說出自己的身體感觸，活躍去體會和感知身體，而不是被動地承受技巧的灌注，這樣才能真實的感觸到作用。

　　04過火依靠瑜伽

　　試想你一邊抱著瘦身的目的練瑜伽，一邊又暴飲暴食、毫無節制，那么怎樣可能會瘦？

　　如果你想要通過瑜伽操練舒緩壓力、改進睡眠，一邊又加班加點的熬夜，結果可想而知。

　　所以，想要讓瑜伽操練見到作用，那就必須從飲食、日子習慣上做出改動。早睡早起、健康飲食、規律運動……堅持下來，想不見到作用都難！

　　所以，不要以為操練瑜伽就會有奇跡。它是一種身體和心靈的實踐，包含你的身體、思想和精神，潛移默化地改動你的形體、心情、思維……你看到的那些瑜伽達人的光芒，都是日復一日堅持下來的結果。所以從現在開端，正確的、科學的堅持操練，假以時日，必定能收成瑜伽的成果！