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長沙瑜伽教練培訓告訴你秋季上火可以練習的瑜伽體式

發布日期:2020-12-03 作者: 點擊:

  秋天一到,整個人就顯著枯燥了許多,火氣也變得旺盛,整個人變得簡單浮躁焦慮,靜不下心來做事情,有的甚至還失眠、長痘痘、嘴角干裂,一些常見的上火癥狀比如:大便枯燥,便秘;口干、口臭、牙齦腫痛、眼角有分泌物等等癥狀通通都找上門來了,就算喝了降火藥業沒有什么用,這是為什么呢?其實是你的身體在暗示你,需要給你的肝膽去排毒降火啦!

  接下來長沙瑜伽教練培訓基地的老師就跟大家講講可以協助肝膽排毒、降火去燥的幾個瑜伽體式吧~

  1、倒箭式:仰臥在瑜伽墊上,臀部和雙腿貼緊墻面,腰臀部下方墊一個毛巾,雙手側平舉,掌心朝上,雙腿并攏,放松身體,堅持8次呼吸即可。

長沙瑜伽教練培訓

  2、坐立前屈:坐在瑜伽墊上,雙腳向外翻開與髖同寬,呼氣,放松脊柱,上半身向前屈,直到腦門觸碰雙腿,堅持8次呼吸,做到自己的極限即可,不必強迫自己。

  3、香蕉式:仰臥在瑜伽墊上,雙臂向上伸,掌心相對,整個身體貼緊瑜伽墊,吸氣,上半身向右側彎,臀腿堅持不動,吸氣時移動雙腿到身體的右側,讓整個身體看起來像半彎月亮的形狀,臀部始終貼近瑜伽墊,堅持8次呼吸即可。

  4、半蝴蝶式:坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直,向上曲折右膝,右腳腳掌貼緊左大腿內側,放松脊柱,上半身向前曲折,雙手放在右腿前,小臂貼緊瑜伽墊,堅持8次呼吸然后換另一側練習。

  5、蝴蝶式:簡易坐在瑜伽墊上,曲折雙膝,雙腿貼緊腹部,雙手抱住小腿,吸氣,延展脊柱,呼氣,雙腿向外展,腳掌相對,雙手交叉捉住前腳掌,呼氣,身體向前屈,頭部盡可能接近腳后跟,雙臂向前伸,堅持8次呼吸之后吸氣,上半身直立,雙腿回收,雙手環抱小腿,慢慢放松身體。

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  6、天鵝式:從下犬式進入,右腿向前邁一大步,曲折右側膝蓋,右腳接近右臀部,左小腿貼緊瑜伽墊,雙手臂放在右腿前側,吸氣,延展脊柱,進入天鵝式,堅持8次呼吸,呼氣,上半身向前屈,雙臂向前伸直,腦門貼緊瑜伽墊,進入睡天鵝式,堅持8次呼吸之后換另一邊重復動作。

  7、嬰兒式:仰臥在瑜伽墊上,雙膝曲折接近腹部,雙手捉住雙腳外側,雙腿翻開,略寬于髖部,堅持2分鐘。

  以上這幾個瑜伽體式適合秋季怒火旺盛的人練習,可以協助你的肝膽排毒。但入宮你一向都是易怒易躁,那或許不是由于氣候問題,而是你的脾氣要改改了哈哈~

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/591.html

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