你是否每天早上打個呵欠進辦公室的，我們見面打招呼的方式便是，我先打呵欠為敬，您隨意，接著辦公室就會傳來此起彼伏的呵欠聲。每天都是一副沒睡醒的狀態，不只整個人顯得沒有精氣神，甚至還會影響工作效率。除了打不完的呵欠，你是否還出現以下幾種狀況：

　?。?）精神萎靡。不管睡多久，起床的時候總是很疲乏

　?。?）四肢無力。常常感到四肢乏力，提不起勁

　?。?）沒有食欲。不管多好吃的東西擺在面前，都沒有太大的食欲，吃兩口就飽了

　?。?）身體關節酸痛。身體疲乏，關節總是出現酸痛感

　　如果你出現了以上幾種狀況，闡明你的身體在向你發出預警，必須要重視起來了。研究表明，瑜伽能夠提高精氣神，讓身體充滿能量。尤其是在清晨做一套瑜伽，能夠很好的協助我們喚醒身體，以精神飽滿的狀態敞開美好的一天。今日長沙瑜伽教練培訓就跟我們介紹幾個提高精氣神的瑜伽體式。

　　山式祈禱

　?。?）站立在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手合十放于胸前

　?。?）延展脊柱，放松雙肩

　?。?）閉上雙眼，堅持三十秒

　　站立前屈

　?。?）堅持山式站立，吸氣，雙手臂向上舉過頭頂

　?。?）呼氣，以髖部為中心，上半身向下彎曲，雙手放在身體前側

　?。?）堅持八個呼吸

　　幻椅式

　?。?）山式站立，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心相對

　?。?）呼氣，屈髖屈膝，臀部向后坐，直至大腿與地上平行，膝蓋盡量不要超過腳尖，雙腳壓實地上

　?。?）腰背挺直，延展脊柱，雙臂遠離耳朵

　?。?）堅持八個呼吸

　　下犬式

　?。?）四腳跪姿在瑜伽墊上，雙手雙腳打開與肩同寬

　?。?）吸氣，腳后跟向后向下踩，臀部極力向后向上推到至高點，此刻身體呈倒“V”型，頭部、頸部、背部在同一條直線上，雙腳腳掌踩地

　?。?）堅持八個呼吸

　　上犬式

　?。?）從下犬式進入，身體向前穿越

　?。?）雙腿抬離地上，手臂伸直垂直地上，眼睛看向前方，腳背貼緊地上

　?。?）堅持八個呼吸

　　弓式

　?。?）俯臥在瑜伽墊上，雙腿向上彎曲接近臀部

　?。?）雙手向后抓住兩腳踝，胸部脫離地上，眼睛目視前方

　?。?）呼氣，小腿向后向上發力，帶動整個身體向上延展

　?。?）堅持八個呼吸，呼氣，回到俯臥的姿勢

　　一日之計在于晨，早上就精氣神滿滿，一整天都會活力四射哦，迎著向陽，跟著瑜伽教師一起練起來吧。