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長沙瑜伽教練培訓:練習瑜伽,不當“冷血”妹子!

發布日期:2020-11-07 作者: 點擊:

  關于是否存在手腳冰涼的問題,問10個女生會有9個女生答復:是的??梢?,手腳冰涼是很多女生存在的困擾。那究竟是什么原因導致的呢?其實主要分兩個方面,一方面是內在肝臟瘀滯,平常情緒調節不到位就會導致血液活動不暢,血液循環削弱,從而導致四肢供血量少,就會呈現手腳冰涼的現象。另一方面便是保暖辦法做不到位。

  那可以怎樣改進呢?除了日常的保暖辦法做到位之外,還能經過運動來增強咱們的的血液循環,一起舒緩、排解壓力。瑜伽便是一個很好的選擇,不只可以添加血液循環,還能調節情緒,改進肝臟滯瘀。不如接下來就跟著長沙瑜伽教練培訓一起來看看可以有效緩解手腳冰涼幾個瑜伽體式吧!

長沙瑜伽教練培訓

  新月式變體

  這是瑜伽體式中一個經典熱身的動作,避免咱們在運動過程中呈現肌肉拉傷的狀況。首要,直立站在瑜伽墊上,左腿向后退一大步,右腿九十度曲折,膝蓋小腿腳掌緊貼瑜伽墊,與此一起,右手向后捉住左小腿肚子,左手貼近左耳盡可能向上伸展,向上昂首,眼睛看向左手,下肢堅持穩定,呼吸五到十次,換另一邊重復剛才動作。這個體式能經過大腿內側的拉伸,促進血液循環。

  貓伸展式變體

  這個動作可以起到放松肩頸的作用,還能又鍛煉到腹部、背部,能促進腸道活動,改進便秘和痛經的作用。首要,讓雙手支撐地面,堅持跪姿在瑜伽墊上,以膝蓋為支撐點,大腿向前略微傾斜,小腿向上抬起,小腿大腿膝蓋呈V狀,然后將胸腔和下顎貼近瑜伽墊,兩只胳膊盡可能的像前伸展,堅持三十到六十秒。這個動作可以經過身體的延展,讓咱們的的脊柱和臀部的更加柔軟,一起也能促進血液循環,改進手腳冰涼的狀況。

長沙瑜伽教練培訓

  默坐冥想

  這個動作十分有利于緩解壓力、降低焦慮,每一次的深呼吸,都能讓排解咱們的壞情緒。首要,坐在瑜伽墊子上,腰背堅持直立,曲折右小腿,把右小腿放在左大腿下面,同理,曲折左小腿,放在右大腿下面,雙手掌心向下,放松的放在膝蓋上面,頭部、頸部、脊柱堅持在一個水平面上,每天冥想十五到二十分鐘即可。這個動作對對咱們的肝臟排毒很有作用,還能促進血液循環。

  假如你也時長感到手腳冰涼,不想做一個“冷血”妹子,不如從上邊瑜伽教師說的幾個體式入手,讓血液加快活動起來,做一個溫暖自己的小火爐吧!

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/585.html

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