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零基礎瑜伽教練培訓詳解瑜伽的正確練習方式:

發布日期:2020-10-22 作者: 點擊:

  相信不論你練不練瑜伽,這樣的問題都再熟悉不過了。似乎大多數人都以為瑜伽便是拉伸,瑜伽便是開肩、開髖、開各種關節讓身體柔軟。瑜伽不是忙著開這里開那里,瑜伽是平衡的藝術!

  關于零基礎瑜伽教練培訓和瑜伽的糊涂的操練者來說,關于”開肩,開胸和開髖”并不陌生。瑜伽并不是把身體四分五裂,而是把身體整個為一個圓融的全體。其實,開肩也好,開髖也好,都是由于咱們日子中由于重力的要素,容易讓肩關節內扣,也便是揉捏肩關節內側;由于咱們是站立行走的人,所以咱們的髖關節內側總是處于內收揉捏的狀況。

零基礎瑜伽教練培訓

  基于此,很多人憑借瑜伽體式來翻開肩關節前側,髖關節內側,胸腔前側。因此,咱們會天天看到很多人趴在地上開髖,開肩;也看到很多人在胸腔后側頂著一塊磚,告訴我是在開胸,時刻長了反而形成了胸椎強直,丟掉了胸椎曲線,也帶來了肋骨前推。其實這些辦法并不適合,瑜伽是經過延展肌肉,帶動關節和骨骼回到較為適合正確的位置,你開肩,開髖和開胸都是直接動骨骼關節,而沒有去延展相關的肌肉,形成關節的過度擴展而損傷,并且形成關節的另一側揉捏而損傷。不斷的去單一的翻開關節的一個側面,那么就會損壞整個關節的穩定性,也就違反了瑜伽的意圖:全體,平衡和放松。同時翻開的概念越深入,那么越會給操練者帶來損壞性的損傷,這個損傷完全是個人行為,是自己關于瑜伽的過錯概念導致的。

  開肩,開髖和開胸的概念也來自于體操和舞蹈的操練辦法,很多人是舞蹈和體操操練者身世,然后就不分青紅皂白的把自己本來的體操和舞蹈的操練辦法帶到了瑜伽操練之中,那么這便是這個教師的責任了。

零基礎瑜伽教練培訓

  舞蹈和體操并非瑜伽,健身健美并非瑜伽,普拉提運動并非瑜伽,為什么非要把它們同瑜伽前行的結合起來,這并不是一個好的結合,反而是形成傷害的成果地點。同時也會混淆瑜伽的基本概念和思維。

  零基礎瑜伽教練培訓建議咱們不要去單純的開肩的一側,你需求均勻的去延展肩部前側,后側,上側和下側,你并不會由于繞動幾下肩關節,你的關節的嚴重就可以緩解了,你需求建立肩關節周圍的肌肉的延展,包括上背部,肋骨兩邊,胸腔前側和手臂的肌肉。


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