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孕產瑜伽的這4個好處孕媽知道嗎?

發布日期:2020-06-10 作者: 點擊:

  01什么是孕產瑜伽

  孕產瑜伽導師培訓機構介紹:瑜伽是一種伸展性很強的運動,配合呼吸和體式,能有用改善人們生理、心思、情感和精神等方面,是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱改變、折疊,腹部揉捏等動作,孕產瑜伽都將盡量防止。孕產瑜伽的主要操練要點會在腹式呼吸、姿態的糾正、平衡感操練、上下肢肌肉力氣操練等,除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外,也能穩定情緒,放松肌肉,改善水腫,并有助于往后的出產。

孕產瑜伽導師培訓

  02孕前練瑜伽減壓力

  雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會防礙受孕的,因此能夠說瑜伽的安靜放松效果也許能添加你受孕的時機。

  為什么壓力會妨礙受孕呢?原因是,當你長時間處于壓力中時,你的大腦就會轉入生存模式,一方面促進了腎上腺素這類壓力荷爾蒙的排泄,另一方面,減慢了生殖荷爾蒙的排泄。這會打亂排卵,使受孕更困難。當然了,有一點壓力是正常的,但假如你總是覺得累,就該正面處理你的壓力問題了。

孕產瑜伽導師培訓

  03孕中練瑜伽益處多

  孕產瑜伽導師培訓了解到,懷孕期間很多女人都有腰背痛的現象,假如處理不好,甚至會一向延續到產后。這是由于懷孕后肚子往前突,導致腰椎曲度添加,當腰曲過度添加后甚至會壓迫腰椎間盤導致坐骨神經受壓,從而發作坐骨神經痛,這也是孕婦常見的問題;另一方面因胎兒越來越大,單靠腹肌無力支撐,只能用腰部肌肉代償。再加上走路姿態不對,懷孕后缺少訓練,整體體能下降等,就造成孕期腰背疼痛。針對這一系列的問題,操練孕婦瑜伽就很有協助。經過適當的牽伸,平衡身體和上下肢的力氣,這便是孕婦瑜伽能緩解腰背痛的效果。

  現在女人普遍缺少運動,到了臨產時沒有力氣或用力方式不對,也不懂得運用呼吸和腹壓協助娩出寶寶,所以很多人挑選安產,生到一半就生不出來了,產程也比較長。而在孕期操練孕產瑜伽的過程中,有節奏的呼吸,腹部用力,提升體能等,能夠協助安產,一起能夠縮短產程。


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