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你是否也在疑問練了很久的瑜伽為何沒有效果?

發布日期:2020-06-03 作者: 點擊:

  許多瑜伽初學者在上了一段時間瑜伽課后,都會遇到這樣一些疑問:為什么我堅持練仍沒有看到作用?為什么身體仍是那么僵硬?為什么仍是太胖,體重沒有多大改變?為什么倒立、后彎這些體式仍做不了?……然后就開始質疑瑜伽的作用,操練也失掉愛好,上課變得難以堅持。那么問題終究出在哪兒呢?怎樣調整才能讓操練快速見到作用呢?長沙瑜伽教練培訓機構為您解答:

長沙瑜伽教練培訓

  01認知誤區

  認知誤區多出現在抱著解決身體某部位問題的習練者。比方,肩頸不好的,就認為,肩頸有問題和其他部位無關,只關注肩頸的操練,忽略整體性的操練。

  以肩頸問題為例,想要見到作用,首先要樹立系統觀,肩頸的改進與頸部肌肉操練、背部肌群操練、胸腔的打開、整個脊柱的保養乃至腹部中心力量操練都有著密切聯系。因而習練者要重視系統性多部位的操練,不可偏廢其一。

  02無節奏的呼吸

  許多初學者剛開始操練會嚴重,只顧動作忘記呼吸。但是呼吸是瑜伽的靈魂,每一個動作都要與呼吸完美的結合,不正確的呼吸會影響操練的流暢性,導致精神嚴重、身體僵硬,乃至影響身體平衡、不利于毒素排出。

  有節奏的呼吸,可以使你在瑜伽操練中取得一種流動感。這不僅可以促使操練者體會到內心的安靜,而且還可以使其大腦的注意力更加會集,認真關注每一個動作,從而防止出現損傷,并改進身體平衡。

長沙瑜伽教練培訓

  03只關注技巧,不注意覺知

  只重視技巧,忽視身體的感觸也是不可的。每節課我們會被老師的各種體式技巧所招引,然而技巧操練是樹立在身體已經準備好的基礎上的。假如身體沒有準備好,那么普適性的技巧在這類學員身上并不適宜。

  防止這一誤區,習練者需要及時說出自己的身體感觸,活躍去體會和感知身體,而不是被動地接受技巧的灌注,這樣才能真正的感觸到作用。


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