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學會放松,瑜伽體式的難度越高水平越高

發布日期:2020-05-08 作者: 點擊:

  瑜伽體式的難度越高水平越高

  在不少人的心目中,能完結令人目眩的高難度瑜伽體式,瑜伽習練的水平就越高,能力就很強。不顧及自身的條件,盲目地向高難度瑜伽體式沖擊和挑戰,已經成了許多人練習瑜伽所尋求的目標。

  習練瑜伽的意圖不是挑戰與競賽,而是尋求生命的和諧和統一。

長沙瑜伽教練培訓

  長沙瑜伽教練培訓認為許多人習練瑜伽的意圖并不明確,乃至會迷失在瑜伽的習練中。傳統哈他瑜伽有許多的體式,其中的確有一些高難度的體式,對身體的柔韌性和力氣等方面的要求非常高。關于普通人來說,在短時間內完結這些體式是非常困難的。這是由于每個人的身體存在著客觀的差異,身體的結構和體能等方面都有所不同。假如沒有長期有規則習練瑜伽體式的基礎,一會兒想要達到或完結高難度瑜伽體式,非常困難。

  瑜伽體式的習練,應該建立在“安穩”和“舒適”的基礎上,應該充沛考慮到習練者自身的條件及健康情況。假如體式練習過程中身體感到難以忍受的痛苦,就要立即完畢體式,進行充沛的歇息。

長沙瑜伽教練培訓

  習練瑜伽體式時,身體越放松越好

  現代的日子和工作中,常常坐著用電腦,坐著看電視,坐著開會,身體的許多部位的肌肉都呈現了不同程度的萎縮。在這種情況下,假如順應著身體的感覺,一味尋求放松,就不會觸及已經變得萎縮和衰弱的部位和肌肉,也就不會使它們得到應有的伸展和加強,更談不上得到調整和改善。由于在瑜伽體式習練中觸及和刺激到這些部位和肌肉,練習者就會感覺到不適,乃至是從未有過的痛苦。

  長沙瑜伽教練培訓建議瑜伽體式的習練過程中,學會認知痛苦非常重要。既要小心謹慎,仔細體會和調查,也要努力測驗,并及時與瑜伽教師或教練交流,尋求緩解痛苦的方法和途徑。假如體式習練過程中,自己的身體呈現了痛苦,就要堅持思維的放松,測驗調整自己的呼吸,調整自己的身體,放松痛苦的部位或肌肉,調查痛苦是否有所緩解。


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