瑜伽體式的難度越高水平越高

　　在不少人的心目中，能完結令人目眩的高難度瑜伽體式，瑜伽習練的水平就越高，能力就很強。不顧及自身的條件，盲目地向高難度瑜伽體式沖擊和挑戰，已經成了許多人練習瑜伽所尋求的目標。

　　習練瑜伽的意圖不是挑戰與競賽，而是尋求生命的和諧和統一。

　　長沙瑜伽教練培訓認為許多人習練瑜伽的意圖并不明確，乃至會迷失在瑜伽的習練中。傳統哈他瑜伽有許多的體式，其中的確有一些高難度的體式，對身體的柔韌性和力氣等方面的要求非常高。關于普通人來說，在短時間內完結這些體式是非常困難的。這是由于每個人的身體存在著客觀的差異，身體的結構和體能等方面都有所不同。假如沒有長期有規則習練瑜伽體式的基礎，一會兒想要達到或完結高難度瑜伽體式，非常困難。

　　瑜伽體式的習練，應該建立在“安穩”和“舒適”的基礎上，應該充沛考慮到習練者自身的條件及健康情況。假如體式練習過程中身體感到難以忍受的痛苦，就要立即完畢體式，進行充沛的歇息。

　　習練瑜伽體式時，身體越放松越好

　　現代的日子和工作中，常常坐著用電腦，坐著看電視，坐著開會，身體的許多部位的肌肉都呈現了不同程度的萎縮。在這種情況下，假如順應著身體的感覺，一味尋求放松，就不會觸及已經變得萎縮和衰弱的部位和肌肉，也就不會使它們得到應有的伸展和加強，更談不上得到調整和改善。由于在瑜伽體式習練中觸及和刺激到這些部位和肌肉，練習者就會感覺到不適，乃至是從未有過的痛苦。

　　長沙瑜伽教練培訓建議瑜伽體式的習練過程中，學會認知痛苦非常重要。既要小心謹慎，仔細體會和調查，也要努力測驗，并及時與瑜伽教師或教練交流，尋求緩解痛苦的方法和途徑。假如體式習練過程中，自己的身體呈現了痛苦，就要堅持思維的放松，測驗調整自己的呼吸，調整自己的身體，放松痛苦的部位或肌肉，調查痛苦是否有所緩解。