不管你是初學者仍是瑜伽達人，以下10條瑜伽操練小提示請須牢記，這但是來自長沙瑜伽教練培訓教師們的肺腑之言喔~~

1.身體是僵硬是靈活教師不在乎：作為一個瑜伽菜鳥，怕的肯定是教師那挑剔的目光。但其實，當一個瑜伽教練盯著你看的時候，她/他往往并不是在判斷你有沒有做體操公主的潛質，他們更關懷的是，你做的瑜伽姿態是否滿足安全滿足。

2.不要把自己逼得太緊：初學者總是巴望應戰高難度動作，但苦楚中掙扎著做出來的動作實在是難以令瑜伽教練安心。所以仍是乖乖從自己能做的簡單動作練起吧。

3.有問題趕緊找教師：瑜伽課程往往是相當安靜，只要教師的聲響，但假如你有問題，請不要羞于尋求幫助。教練們對錯常愿意站在你身邊和幫助你提高的，是啊，請教的聲響總比動作做不來直接倒地的聲響更動聽吧。

4.放屁不是錯：瑜伽導師也是人，他們都知道，某些姿態能夠會令你的身體循環產生一定的氣體，進而宣布尷尬聲響。不要羞澀，不要因而覺得尷尬就再也不來瑜伽教室了。同樣的經歷信任他們也曾經歷過，所以呢，吐吐舌頭假裝不是你放的就好了。

5.假如做不到請直接說：假如一個瑜伽姿態讓你的腰椎或許任何地方很不舒服，那你須要告知教練你做不到。由于這是你的身體，你知道自己的限，不能讓教師來逼迫你做不到的動作。

6.假如傷風請不要去瑜伽課：長沙瑜伽教練培訓教師們并不期望你這么勤奮，傷風了就好好歇息唄，不要跑來瑜伽教室把病菌傳播給別人啦。當然除了這個原因，更重要是，當你傷風又非要運動的時候，新陳代謝會加快，會導致病菌有或許跟著血液直接進入你的心臟。

7.每周瑜伽操練至少兩次：一周一次瑜伽？你會發現自己好容易柔軟下來的身體，又迅速僵硬了。所以每周2次YOGA是須的，即使不能親自來教室跟著教師一同練，也要堅持在家訓練20分鐘左右。

8.多跟幾個教師無所謂：不同的瑜伽教師會為學生帶來不同的內容，所以假如你在不同的瑜伽班上跳來跳去的，教師其實沒那么care啦。

9.請不要遲到不要早退：我們都很忙，所以上課遲到似乎是天經地義的。但瑜伽教練并不這么看，由于遲到，意味著你無法進行任何熱身。所以禮貌不禮貌到是其次，關鍵是不熱身很或許會帶來運動傷害。所以，既然要練，就要給瑜伽留下充沛的時間吧。

10.買個自己的瑜伽墊：借你塊瑜伽墊并不是什么大不了的工作，由于反正每個教室都有?？蓡栴}是，假如你的確喜歡而且期望能好好操練瑜伽的話，仍是給自己準備塊專用墊吧。畢竟公用的墊子沒那么潔凈...你懂的。