產后一年內需要以修復為主，不可以急于進行慣例瑜伽的內容練習，這是許多產婦特別簡略疏忽的，盲目的壓腿、開髖、和做各式應戰身體柔韌性的練習，對身體有害而無益的。由于身體懈怠素的作用和孕期身體結構發生的改動，讓女人在自然狀態下很難恢復到孕前狀態，長沙孕產瑜伽教練培訓科學專業的恢復性練習、墨守成規，會帶給女人更耐久的美。

　　真實專業的產后修復之道，方法只做輔佐。以“骨盆修復”為例，方法大約半分鐘就收效，可是產婦不能很好的找到肌肉安穩骨盆的感覺，或許過2天又開端松掉了，由于懈怠素，在產后3-4個月仍是存在的，我們只需調整和練習自己的“肌肉力學”把骨盆縮小安穩住，這才是一了百了的“修復之道”。一般骨盆修復做3周左右可以顯著縮小。

　　產后修復各項的介入時間是有規矩的。例如，“骨盆修復”我們一般在6周產檢之后開端介入，6周產檢之前，我們是不建議做的。產后一系列專題，有些是“0天”介入的，有些是漸漸介入的，較重要的時間是較好的修復窗口，只需我們把握好療愈的時間，找到正確的方法，才能讓我們瑜伽理療的成效更加事半功倍。

　　一對一的長沙孕產瑜伽教練培訓私教更適合孕媽媽

　　大多數狀況下，孕產媽媽身體狀況因人而異，每次上課狀況也都會有變化。因而一對一瑜伽私教會根據孕產媽媽的基本信息，擬定有針對性的私教計劃，并且在計劃實施過程中進行再評價和及時的計劃調整。