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長沙瑜伽教練培訓推薦空中運動前的飲食

發布日期:2020-03-09 作者: 點擊:

在進行空中瑜伽這樣的運動中,咱們的身體特別是手臂、腹部、腰背部及臀部都需求足夠的能量才能去叫醒肌肉,而碳水化合物正是咱們的選擇。在運動前進食過少或食用過錯的食物種類,可導致糖原耗竭。而某些含氨基酸的食物能夠幫助身體產生這些激素。長沙瑜伽教練培訓能夠幫助咱們減緩疲勞嚴重、應付繁重的訓練,一起堅持專注力,而這些無論是關于初學者還是空中瑜伽的鐵粉乃至是專業的空中瑜伽教練,都是需求的。

長沙瑜伽教練培訓

咱們都知道空中瑜伽中有很多倒立、跳動及翻轉的操練,而這些操練都會使咱們的胃部受到較大的應戰。

如果在操練前咱們的胃中仍留有很多的不易消化的食物,那么在完結這些倒立、跳動及翻轉操練時,身體便可能出現激烈的不適感。咱們可能會感到惡心想吐,或者無能為力使不上勁,我在教學中曾經有學生因為午飯時食用了較多不易消化的食物,導致下午的操練中出現了發熱低燒的癥狀。所以較地面瑜伽操練相比,飲食關于空中瑜伽,無論是操練前還是操練后都更需求慎重對待。

長沙瑜伽教練培訓

咱們都知道南方人愛吃米飯而北方人喜愛面食,所以咱們以為,一定是面食的熱量要高于米飯。其實,每100克米飯的熱量是116千卡而每100克煮面條的熱量為110千卡。但是為什么咱們仍是會以為吃面條會更簡單發胖呢?答案就是,面食更易消化和吸收,吃面條的人會餓的更快吃的更多。

而咱們正是使用面食易消化吸收的特點,將全麥面包加入到咱們操練前的食譜中,不必過分憂慮它的大體積會長時刻填滿咱們的胃。至于一些能量奶昔和才能餅干,在這里就不必解說了,它們都是健身愛好者運動前的選擇,在空中瑜伽的操練中也不破例。另外,要防止食用難以消化的食物,比方多汁的菜、豆類、肉類及油炸食物等。

所以在空中瑜伽的操練前咱們長沙瑜伽教練培訓會推薦一些高纖餅干、優酪乳、新鮮生果等簡單消化的食物,這類食物不但可防止運動往后血糖過度下降的不適癥狀,也能添加運動的持久性,降低運動往后的疲勞感與饑餓感。



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