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練習瑜伽中那些生理學原理是你需要知道

發布日期:2020-02-25 作者: 點擊:

一、個體差異原理

由于每個人的身體和思維都是不同的,因此每個人對瑜伽的體式操練的反響也不同。操練間隔時間長短取決于每一位操練者的環境,是不是初學者、大腦與身體聯系的能力、疲勞程度、應激水平、體內損害與結痂組織的數量以及年紀等等。這些因素也是長沙瑜伽教練培訓建議每個操練者選擇較適合自己的瑜伽類型時所要考慮的。

二、超負荷原理

依據該原理,為了調整改變并強壯身體,操練瑜伽者需要給自己身體超常的壓力??梢匝由祗w式守時的時間增加體式操練的難度。假如想將操練維持在現有的水平,那就繼續保持現狀即可。

長沙瑜伽教練培訓

三、按部就班原理

假如操練瑜伽者過快的增加難度或時間,會更簡單呈現損害且不簡單前進。不恪守按部就班的原理,就很簡單呈現過度操練。假如感到疲勞或虛脫,會呈現繼續肌肉痛苦、失眠或難以放松,可能是體式操練過度。

四、習慣原理

依據該原理,長沙零基礎瑜伽培訓體會以高度特異的方法來習慣體式操練時間的延伸或難度的增加。機體在重復的體式操練中習慣,會更加簡單地完成各種體式。一些初學者剛開始一個新的瑜伽項目——不論哪種類型——就會呈現酸痛。但是操練一段時間后,就會感覺已然酸痛顯著減輕。

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五、用進廢退

該原理解釋了“用之或棄之”的概念。一旦中止體式操練,曾經活得的力量、靈活、平衡、放松及高雅身形全都會慢慢消失。不管做什么運動,都要遵從身體的反響和接受能力。休息和操練同樣重要,健康的飲食和睡覺比操練更重要。練得多,不如練得對。


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