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我們在瑜伽訓練中,如何加強力量練習?

發布日期:2020-01-03 作者: 點擊:

  許多瑜伽操練者,都會在操練過程中疏忽力氣的操練,這種疏忽在一定程度上阻擋了瑜伽作用的發揮。而瑜伽中的力氣,并不同于其他健身中的力氣操練,是更注重身體的精微能量層。今日長沙瑜伽培訓就為咱們介紹瑜伽力氣操練中幾個重要層面。

長沙瑜伽教練培訓

  呼吸的力氣

  呼吸操控Pranayama意為生命能量的延伸,Prana為“呼吸”,“力氣”而ayama為“擴展”,“延伸”。

  長沙瑜伽培訓經中對呼吸操控法的定義是:吸氣和呼氣之間的停頓。想象你在牽線搭橋或射擊的那一刻,你的呼吸是屏住的,屏氣能調動你會集意識力氣的較大潛能,這便是呼吸停頓的力氣。而在瑜伽操練中,咱們要求不能屏氣,但你需求學會把停頓的力氣運用到每一個呼吸和體式覺知上。

  操練中要做的是,把注意力會集在計量每一次呼吸的長度上,這在Ashtanga的Ujjayi呼吸中要求很為嚴厲,目標是每一次吸氣與呼氣在長度和強度上要平等。呼吸拉伸的作用便是身體力氣性的延伸繼續。

長沙瑜伽教練培訓

  收束法的力氣

  收束法Bandha意為“鎖”或“封緘”。應用收束法開釋潛在的生命力,然后移動和引導這種氣場力氣從內部的源頭抵達身體中精密的72000條經絡(能量通道nadi)。

  這個力氣是什么,從我國文化去探討是“氣”,或者“能量”,好像我國古老的氣功和功夫,古人認為身體中有行走氣的通道,瑜伽稱之為脈絡nadi。

  在瑜伽操練中咱們不能直接操控能量,只能經過操控身體來操練對能量操控。這便是為什么瑜伽操練尤其是Ashtanga要求收束(三把鎖),所以收緊小腹區域從肚臍下面到恥骨區域來引導力氣非常重要。


本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/540.html

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