瑜伽這項運動能夠給愛美的女士，帶來哪些好處。瑜伽屬于一種古老的運動方式，它不但能提高身體的柔韌性，塑造出完美曲線。更能舒緩人們內心的情緒，調節內在氣質。愛美女士經常進行瑜伽運動，可以使胸部肌肉變得更加健美，曲線更加迷人。而瑜伽運動的具體動作，還能幫您鍛煉到身體的各個部位。經常進行瑜伽運動的女士，可以使自身腰肢變得更加柔軟，并能使臀部肌肉線條變得更加好看，同時它還能防止臀部下垂。夏天到了，人人都想具有馬甲線和小蠻腰。今天長沙瑜伽教練培訓給我們引薦7個燃脂塑身的瑜伽體式，動作簡單，初學者就能做到，關鍵在于堅持！

1、斜板式

俯臥，雙手放胸腔兩邊呼氣，手推地，進入斜板腳跟向遠蹬直，腹部內收手伸直，胸腔向前，肩向后身體在一條直線上，眼睛看前方堅持5-8個呼吸

2、側板式

從斜板式，身體轉向左側右手撐地，左腳與右腳齊平吸氣，左手臂上舉，指尖朝上呼氣，回頭看左手指尖方向堅持5-8個呼吸，換反側操練

3、四柱式

從斜板式，呼氣屈肘向后大臂夾住軀干，身體向下大小臂筆直，腳跟向后蹬堅持5-8個呼吸，復原

4、船式

坐立，屈膝，腳跟靠近臀部抬雙腿向上，雙手前平舉雙腿和手臂平行地上腹部內收，背部延展，安穩身體可以的話，伸直雙腿向上堅持5-8個呼吸，復原

5、穿插平衡式

四角跪姿，小腿腳背貼地抬左腿向后向上，與髖同高右手前平舉，大拇指朝上安穩身體，堅持5-8個呼吸復原四角跪姿，換反側操練

6、戰士三式

從戰士一式，身體前傾45°移重心到前腳，抬后方腿向上手臂、身體、腿一條直線堅持5-8個呼吸，換反側操練

7、側角扭轉式

從戰士一式，身體前傾45°呼氣，扭轉身體向左雙手胸前合十，右手肘與左膝互抵后方腿伸直，大腿收緊上提堅持5-8個呼吸，換反側操練