你也羨慕瑜伽教師的健康嗎?今日，讓長沙瑜伽教練培訓的專業瑜伽教師通知你操練瑜伽的好處和健康小秘密，讓你也可以享受瑜伽的益處，并參加瑜伽操練的隊伍。

一、個性茶飲Z養顏

茶中自有顏如玉，茶要依據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的效果；在經期到來前，不妨在茶杯中參加一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；依據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬季喝紅茶。常年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚天然也很潤澤。

二、保養要做一做暖宮操

女人大多有宮寒、痛經的癥狀，假如堅持操練暖宮操，就能很好地改善?？稍谒斑M行，方法很簡單：雙膝天然分隔，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量挨近墊面，堅持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量堅持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起縮短。每周做3-4次為宜。

三、抗衰老要少吃

攝生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫。飲食方面，Z好不要挑食，凡是天然界成長出來的都要吃，并且品種越豐厚越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。