長沙瑜伽教練培訓的時候除了要到達必定健身效果之外咱們更重要的是要注意安全。在操練瑜伽體位法的時候是有考究次序的。

也許有人問呼吸是咱們自己的，如此說來，咱們莫非會操控不住自己的呼吸嗎？是的，當你憤怒、哀痛時，你無法操控自己的呼吸速度，因為那時你已經任由呼吸加快，任由心情失控了。所以，呼吸非常重要。

第一步增強膂力與肌肉韌帶的強度

由于人的身體安排還不夠健壯，所以在操練瑜伽的時候會滿身大汗，渾身酸痛。出現膂力缺乏的現象。在這個程度下，操練者不應該強求身體柔軟或許急著應戰作不起來的體位法，應該等幾個月后身體夠健壯了，膂力也增加了再說。假如迫不及待去應戰高難度動作就會導致身體受傷。

第二步操練放松，這一階段也是很多人簡單忽視的

瑜伽教練訓練中真實的放松不像你想象的那么簡單。放松不是大歇息的放松罷了，而是整堂課在進行中盡量的放松，要藉由放松把拙力釋放掉。初步的放松要在第一階段的大歇息時去培育，假如你把攤尸式大歇息真的當作歇息，在那里睡覺，那就可惜了。真實大歇息時應該是操完一堂課之后，感受全身安排從勞累與扭轉拉扯之后的天然放松， 用Z少的力氣維持Z完美的姿態，找出身體Z生硬用力的部位去放開它。硬是勉強自己在一些體位法把身體韌帶拉到極致，雖然達成了目標，身體卻是生硬緊繃的，經常練完后要去找按摩師按摩一番才會爽快，這就是沒找到放松的要領。