在吃進美食的同時，也要考慮一下你的小肚子哦。湖南梵舍體育管理有限公司的肖燦萍老師教大家瑜伽三式，只需要10分鐘，就能讓你輕松減掉肚腩肉。
 
    瑜伽訓練式:船式

 
    仰臥于墊在上，雙手放在身體兩邊，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直。將您的意識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳一起抬起45度，停住不動，堅持天然呼吸。
 
    吸氣，雙手，雙腳一起降落到15度，停住不動，堅持天然呼吸。
 
    第二式:板凳式
 
    取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿回收，胯部天然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，堅持這個姿態2-3個呼吸的時刻，放松下沉。
 
    第三式:展胸式
 
    在上一個體式的基礎上，伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線，堅持這個姿態2-3個呼吸的時刻，放松，臀部落下，頭回正。