<span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"></span> <span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></strike>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></dl></span>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span><strike id="n19xn"></strike>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><th id="n19xn"><video id="n19xn"></video></th><span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"></strike><strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><span id="n19xn"><video id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></video></span>
<th id="n19xn"><noframes id="n19xn">
<span id="n19xn"></span>
<span id="n19xn"><i id="n19xn"></i></span>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></span>
<strike id="n19xn"><video id="n19xn"></video></strike>
當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 行業動態

孕婦瑜伽的做法,長沙瑜伽孕產瑜伽生活館告訴您

發布日期:2018-10-22 作者: 點擊:

  


長沙瑜伽孕產瑜伽生活館


  在懷孕期間,如果感覺到身體有一些不適。你能夠做一下孕婦瑜伽。這樣的話,能夠放松自己的心態,還能夠幫助自己下降產時的危險。還能夠幫助產后恢復。下面長沙瑜伽孕產瑜伽生活館小編給我們推薦幾個簡單的動作,讓你以Z棒的狀況迎接小北鼻的到來。

  1.貓伏式。做法:向貓相同站著,雙腳翻開與膀子同寬,吸氣時,背要伸直。吐氣時,我們要拱起。效果:下降背酸痛,在產后做的話,能夠幫助身材的恢復。留意:要重復操練3-6次。

  2.拐杖式:做法:L型坐姿,雙手天然放在地上;效果:增加力氣,鍛煉腿部;留意:吸氣腳尖朝上,呼氣腳向下壓。要重復。

  3.拜月式:辦法:腰桿挺直,前腳跪屈于地上與其筆直。效果:伸直大腿肌肉,放松韌帶。留意:前膝不過腳尖,重復。

  4.樹立式:辦法:像松相同站立,左腳放在大腿內部,左手輕松放在左手上。效果:提升柔軟度,放松盆骨部位。留意:會集留意力,堅持平衡。變換邊練。

  5.仰臥半起式:辦法:兩腿翻開,吸氣時將大腿移開胸部,呼氣靠近胸部。效果:排除體內毒素,減輕疼痛。留意:臀部不離地。重復操練。

  6.橋式:辦法:彎曲雙腿與肩同寬,雙手天然方平。吸氣向上提起,呼氣放下。效果:增強力氣,消除緊張感。留意:雙肩放松,避免壓榨。重復操練。


本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/464.html

相關標簽:長沙瑜伽孕產瑜伽生活館

Z近瀏覽:

在線客服
分享 一鍵分享
丁香五月亚洲春色_丁香五月五月丁香色狠狠狠爱_丁香五月网久久综合_丁香五月亚洲中文字幕