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空中瑜伽教練培訓的禁忌是什么?為什么說你練的是錯的

發布日期:2018-09-13 作者: 點擊:

  


瑜伽教練培訓


  說到空中瑜伽可能很多人不是很了解,或者說根本沒有聽說過什么是空中瑜伽,其實空中瑜伽很好理解,就是懸在空中做的瑜伽運動。那么空中瑜伽教練培訓的禁忌是什么?

  空中瑜伽教練培訓倒立姿勢很多,特別合適腦供血不足、壓力大的現代人,倒立能夠讓新鮮的血液進入大腦,對放松精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有用。

  空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊,通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開,尤其合適肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

  空中瑜伽教練培訓的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域,特別合適有減肥排毒需求的人群,操練之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

  1、建議頭發整潔束發,避免纏繞吊床。

  2、不佩戴任何首飾和尖利視頻。

  3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子,短袖或長袖運動衣服,避免松身衣褲。

  4、避免水晶指甲鉤掛吊床。

  5、飯后兩個小時才能夠操練空中瑜伽倒置或前屈體式。

  6、避免飛翔前喝飲料和其他酸性液體。

  7、聽從教師口令,避免自行上帶飛翔。

  8、新操練學員飛翔中會有些頭暈,如非常不適需停止休息。

  9、生理期不做任何倒立、壓腹,只可做簡易伸展操練

  如果你預備好了,你就能夠在天空飛翔了!空中瑜伽的不穩定狀況讓核心肌群自然收緊,加強腰腹力量并有用減少腰腹多余脂肪,促進腸胃蠕動。

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/459.html

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