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練瑜伽與生理期的關系,你知道這些嗎?

發布日期:2018-09-28 作者: 點擊:

  


瑜伽教練培訓


  這幾年有許多瑜伽練習者乃至是老師問到我,為什么有些練習者練著練著生理期不規律了,乃至都沒有了?這個問題我跟其他的導師也有過溝通,與流派無關,而是跟練習者的方法和態度有關,今天咱們從瑜伽和中醫的角度來分析一下,原因在哪里。

  近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入中國以后,許多有一點基礎的練習者乃至零基礎的人,都比較追求高難度的體式,比如手倒立、支撐、后彎、穿越、騰空控制等等,這一類體式很容易讓人有成就感,,可是這需求生理、心理和認識層面都能把握好才能做到,在瑜伽里面這不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦過度就會出現負作用,對于女性來說,生理期的變化是Z容易出現的問題。咱們知道,女性如果生理期出了問題,一定是內分泌紊亂,那咱們先了解一下,與此有關的內分泌腺分布

  為啥瑜伽教練培訓的生理期都沒了?單從解剖來講,生殖腺分布在骨盆區域,而跟生殖腺有直接關系的還有腎臟和膀胱,這兩個臟器的功用和生殖系統是緊密聯系在一起的。在基礎的瑜伽理論當中都有論述,調節生殖系統和泌尿系統的功用應當使用前屈的體式,通過腹式呼吸的配合,揉捏和按摩腹腔和盆腔內的器官來到達作用。腹式呼吸所影響的區域即是瑜伽中的腹輪和臍輪,也是中醫所講的丹田,只有這一區域內的元氣(能量)足夠時,才會使生殖和泌尿系統功用正常。

  依照瑜伽教練培訓的體式,如果力量和呼吸平衡不好,就會出現體內能量不能貫通的問題,接下來咱們從后彎體式來分析,如果力量和呼吸掌握不好,會是什么情況:多數略有難度的瑜伽體式在練習者身上簡直都處在極限狀態。在極限狀態時,神經會被揉捏或拉伸深度激活,身心都會得到一種被從內向外擴張的振奮和成就感,這個過程對神經的刺激,基本上來自于大腦認識的指揮——我要后彎、我要后彎、我要后彎!在身心的修煉方法里面,從主動到完全被動,或者從認識到無認識,也是和五行(木火土金水)相應的。那么,依照五行分析,認識的屬性是“火”(陽性),所以,常常練習后彎的人會有幾種表現:性情孤傲、自我感覺良好、執著和心氣浮躁(盡管瑜伽人常常以心里平緩自詡)等。

  在后彎體式中,背部的壓力會從肩膀和骨盆向腰椎的方向揉捏,即使有認識地向兩側延展背部力量,多數人很難平衡內臟所受到的壓力,那么,在身體的前側,就會有一個很強大的力量把胸腔擴展,會導致膈肌不能正常工作,而只能用胸式呼吸保持,這樣一來,呼吸就不能很自然的穿過胸腹腔到達腹輪(丹田),如果不做足夠的前屈,長時間這樣練習會讓能量會集在胸腔,即心輪的位置,這樣屬于陽性的能量過度會集在胸腔,會導致心氣浮躁,認識無法平靜,嚴重的還會導致內分泌失調和雄性荷爾蒙增加!貌似一個窈窕淑女變成女漢子也不是多么幸福的事情吧!

  后彎的練習,肌肉和壓力都會向兩個重要位置聚攏——腎臟和命門,看看就知道他們有多重要,后彎的練習,一定要做足準備工作和康復練習,唯獨過程不重要,由于充分的準備就會減少過程中的對立力量,足夠的康復練習才能保證身體深層的機能平衡!話說回來,后彎之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

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