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纖體瑜伽教練培訓方式不對,就殘嘍!

發布日期:2018-09-28 作者: 點擊:

  


瑜伽教練培訓


  為了更好的讓廣大客戶,學習瑜伽教練培訓知識,這里瑜伽教練培訓小編準備一些常見疑難解答,供大家學習。

  【問題一】:右腿半月板受傷,以致盤腿或蓮花式時,會感到有些痛苦。該去看醫生還是采用一些體式法來康復

  答:如果膝蓋的軟骨沒有受傷,便沒有必要去看醫生。在操練蓮花式之前,我們應該學會束角式、英豪式和吉祥式。如果在沒有操練這些體式的情況下,我們便嘗試蓮花式,則可能傷到膝蓋。因此,在操練蓮花式之前,Z好操練這3種體式。

  下面我介紹一個習練蓮花式上的技巧:

  在腳踝處墊上一塊瑜伽磚,是安全習練蓮花式的方式之一。開始時,先將需要曲折的一側腿的腳踝置于瑜伽磚上,慢慢地將腳踝從瑜伽磚滑動到另一側的大腿上,Z終將瑜伽磚移開。操練時,雙腳應該堅持柔軟。如果是右腿受傷,那我們便將右腿膝蓋后側,即曲折的膝蓋處夾上1厘米左右的厚布,使曲折的右膝蓋得以展開,然后得到充分的休息。當右腳盤在了左腿上時,你還需要在右膝下墊上一塊瑜伽磚來輔助操練。

  【問題二】:傷風期間能否操練調息法?傷風出現了一些癥狀,比如咳嗽等等,還能夠操練嗎

  答:如果你的一個鼻孔能夠呼吸,那么你依然能夠在蓮花式上操練:右鼻孔吸氣,左鼻孔呼氣,這對傷風大有裨益。每次至少20個來回。

  【問題三】:Z近剛剛懷孕,傳聞瑜伽對孕媽媽非常有協助,以前我從未上過瑜伽課程,請問能不能給我一些建議和忠告?

  答:瑜伽的確對孕媽媽有許多好處,尤其是骨盆部位和括約肌的鍛煉,可

  以協助孕媽媽順產。如果你想操練,首先,一定要上專門的孕媽媽瑜伽課程,而不是一般的瑜伽教練培訓課程或自己在家操練,你還要了解自己選擇的老師是不是參加過專業的孕媽媽瑜伽培訓,這Z為重要。

  其次,孕期習練過程中要注意如下事項:

  不論做什么動作,都要保證自己感覺舒適,不要逾越自己的極限。不要過度伸展,因為懷孕期間荷爾蒙會改變,使筋骨比往常愈加柔軟,所以不要伸展到Z極端的位置,否則容易拉傷。

  操練時,不要讓自己的體溫太熱,呼吸要一直順暢、深長,呼吸的舒暢比動作標準重要得多。

  不斷地想到寶寶,如果忘記了寶寶就會開始緊張,而這種緊張的情緒就會影響到寶寶,造成相反的效果。經過記住寶寶,你會對自己的身體愈加敏感,任何動作都不要壓榨到肚子,壓榨肚子就會壓榨寶寶。

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/452.html

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