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練完瑜伽教練培訓后能立即洗澡嗎?

發布日期:2018-08-27 作者: 點擊:

  


瑜伽教練培訓


  瑜伽教練培訓今后一身的汗,經常有人會在練完今后馬上去洗澡,專家認為這樣會加大心臟壓力,不利于健康。

  剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使操練效果大打折扣,還會對身體形成不必要的損害。剛完畢操練時,身體往往處于極度振奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。

  而且忽冷忽熱的影響會傷害身體。一般發起操練者,尤其是患有關節炎的人,Z好在練功前洗個澡,然后歇息20分鐘到半個小時,這樣能夠增加人體潔凈和輕松的感覺,進步身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節。清晨起床后就進行操練的人,練前則不必洗澡。

  此外,瑜伽教練培訓還要留意進食問題。瑜伽操練時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要留意操練前后1小時保持空腹。如果操練前有較強的饑餓感,能夠喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。操練后要歇息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類Z適宜。

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