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練完瑜伽后的忌諱,瑜伽教練培訓告訴您

發布日期:2018-08-15 作者: 點擊:

  練完瑜伽后的忌諱,瑜伽教練培訓告訴您


瑜伽教練培訓


  1.練完之后不要馬上蹲坐著歇息。練完瑜伽之后馬上蹲坐著歇息會影響血液循環,不利于消除疲憊以及體能的康復。

  2.不要當即吃飯。瑜伽教練培訓告訴您,練瑜伽時全身都處于比較振奮的狀況,并且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽當即吃飯會添加消化器官的負擔,引起功用紊亂。

  3.不要馬上洗澡。瑜伽盡管經常會大面積出汗,但不宜馬上洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血缺乏,洗后會出現頭暈惡心等狀況,這關于身體健康方面是不宜的。

  4.練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺得吃些甜的東西能緩解疲憊,并且覺得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實練習瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會使人感到厭倦、食欲不振,并且也會影響體力的康復。因而,劇烈瑜伽后Z好少吃含糖多的食物,應該吃得清淡一些。


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