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瑜伽覺知力究竟是什么?

發布日期:2018-05-28 作者: 點擊:

  瑜伽覺知力究竟是什么?

  會員/學生:”教師,你說的那些什么收緊,打開的感覺我怎么都沒有呢?”

  教師:“你需要進步覺知力?!?/span>

  會員/學生:“覺知力是什么?”

  教師:“想知道聽我往下說?!?/span>


  覺知力究竟是什么?

  覺知力是通過有認識的讓自己動而知道自己的身體在動,讓自己中止而知道自己的身體中止。簡單來說就是,我想讓我的雙腳像樹根相同扎根到地上,我就能夠感覺到,而且也知道我的雙腳就像樹根相同扎根在地上。

  覺知是當下發作的,由于是當下發作的,所以這一次不同于上一次,也有別于下一次。

  覺知力的幾個階段

  1,毫無覺知力,僅僅在凹造型

  空中瑜伽導師培訓發現很多初學者,甚至是操練很長時刻的會員,都缺乏覺知力。整堂課程大部分是在模仿教師,教師說的一些關鍵,剛開端聽得云里霧里的,后來干脆不聽了,就看教師做好了。

  要知道。單純去擺出這個姿態,而不是做到這個體式,輕者就會覺得沒感覺,有時還會覺得很累。嚴峻的很可能會肌肉拉傷或許關節錯位。由于有些肌肉沒有正確用力,關節沒有擺正,還想去加大起伏就很容易弄傷自己。

  2,有一點覺知力,可是不耐久

  當你第一次能感觸到某些部位啟動的時分,你會欣喜若狂,然而這種感觸是否耐久呢?

  比方,調息的時分你能感覺到呼氣的時分,氣流吹動了你嘴上的絨毛,可是下一個呼吸就感覺不到了?;蚴悄隳芨杏X到脊柱在吸氣的帶動下縱向伸展開,可是下一個呼吸就感覺不到了。這些都是你的覺知力不耐久的表現。

  3,能夠觸碰到的覺知力

  Z終這一個階段,你能完全察覺,覺知自己的身體,在干什么,想動的時分知道在動,想停下來的時分知道停住。這其實就是瑜伽尋求的,讓身體,認識,呼吸堅持在同一個當下。

  擁有覺知力什么好處?

  1,清醒清楚每一個動作,每一個思維

  你能夠清楚的感覺到身體在做些什么,清楚的感觸到你內心發出來的信號。你能夠告訴自己”我知道現在正在發作著什么,而我在想些什么?!?/span>

  2,當心情出現時,能夠操控心情,知道心情

  遇到了一些不如意的時分,你的第一步不是生氣,不是沮喪,更不會激動做出一個有可能讓自己懊悔的決議,而是能堅持冷靜的去看待這個問題,或許至少能讓自己靜靜的堅持幾分鐘的安靜,去考慮這件工作。

  3,堅持中立,用旁觀者的心態去看內心的各種變化

  很多人看不清自己,看不清自己身處的困境。那是由于咱們站在燈光下,一處Z黑暗的地方,試著跳出這個圈,能愈加清晰的看問題和自己。

  怎么鍛煉覺知力?

  如安在瑜伽,在生活中進步覺知力?

  1、在瑜伽中會員怎么跟著教師的引導找到覺知力

  1)不看教師,不看其他老會員,多用心去聆聽教師的口令,用身體去感觸。

  2)會集認識在呼吸上,你的呼吸會比身體更快知道哪里是適合你停留的方位。如果呼吸開端紊亂,急促,甚至有屏息,那么此刻不適合繼續逼自己做下去,能夠停下來休息,或許降低難度。

  3)體式堅持的時分不要胡思亂想,去感覺身體哪里在打開,哪里在收緊,哪里有酸痛,哪里有疼痛,跟著去調整,去呼吸。

  4)當教師走到你身邊的時分,盡量去放松,跟著教師的引導,去感覺教師說的那束肌肉在收緊,在伸展,不要抗拒,跟著教師的力量走。

  5)作為教師,首要要有耐性,每個會員的程度,身體情況都不相同,不要按照一致的規范去要求大家。走到會員身邊的時分不要突然去輔助她,而是用手指出需要他有感知的地方,漸漸用言語去引導讓他自己用力,而不是憑借教師的力氣去幫忙。

  2、在生活中怎么讓自己堅持覺知力

  1)時刻關注自己的呼吸,讓你的認識會集在固定的點。

  2)對一些工作,你的心情是什么?高興?哀痛?興奮?委屈……

  3)當你想到一些工作的時分身體的感覺是什么?你的心跳,呼吸是否改變了原有的頻率,你的眉心是否不自覺的鎖緊……

  4)當你的心情無法操控的時分,不去做任何決議,讓自己靜靜的待幾分鐘。

  5)你的決策不是一時激動。你不需想著和別人達到共識,取悅對方,不要去操控他人的思維,而是順從內心,和自己達到共識。

  以上就是我想說的覺知力,僅僅針對初學者和怎么也找不道覺知的伙伴們。其實就跟走路相同,每一步都要靠自己去走,去探索。很僥幸,在你探索的道路上選擇咱們做你的拐杖!

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/427.html

相關標簽:空中瑜伽導師培訓

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