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操練瑜伽,會讓生理期不規則?

發布日期:2018-05-04 作者: 點擊:

  操練瑜伽,會讓生理期不規則?

  這幾年有許多瑜伽操練者乃至是教師問到我,為什么有些操練者練著練著生理期不規則了,乃至都沒有了?這個問題我跟其他的導師也有過交流,與流派無關,而是跟操練者的辦法和態度有關,今日咱們從瑜伽和中醫的視點來剖析一下,原因在哪里。

  近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入我國今后,許多有一點根底的操練者乃至零根底的人,都比較追求高難度的體式,比方手倒豎、支撐、后彎、穿越、騰空操控等等,這一類體式很簡單讓人有成就感,,但是這需求生理、心理和認識層面都能掌握好才干做到,在瑜伽里邊這不是一朝一夕就可以的,假如急于求成,一旦過度就會呈現負作用,對于女人來說,生理期的改變是Z簡單呈現的問題。咱們知道,女人假如生理期出了問題,一定是內分泌紊亂,那咱們先了解一下,與此有關的內分泌腺散布區域:

  為啥瑜伽練的生理期都沒了?單從解剖來講,生殖腺散布在骨盆區域,而跟生殖腺有直接關系的還有腎臟和膀胱,這兩個臟器的功用和生殖系統是緊密聯系在一起的。在根底的瑜伽理論當中都有論述,調理生殖系統和泌尿系統的功用應當運用前屈的體式,通過腹式呼吸的合作,揉捏和按摩腹腔和盆腔內的器官來達到效果。腹式呼吸所影響的區域即是瑜伽中的腹輪和臍輪,也是中醫所講的丹田,只有這一區域內的元氣(能量)充足時,才會使生殖和泌尿系統功用正常。

  按照長沙瑜伽孕產瑜伽生活館的體式,假如力氣和呼吸平衡欠好,就會呈現體內能量不能貫通的問題,接下來咱們從后彎體式來剖析,假如力氣和呼吸掌握欠好,會是什么情況:多數略有難度的瑜伽體式在操練者身上幾乎都處在極限狀況。在極限狀況時,神經會被揉捏或拉伸深度激活,身心都會得到一種被從內向外擴張的興奮和成就感,這個過程對神經的影響,基本上來自于大腦認識的指揮——我要后彎、我要后彎、我要后彎!在身心的修煉辦法里邊,從主動到完全被動,或許從認識到無認識,也是和五行(木火土金水)相應的。那么,按照五行剖析,認識的特點是“火”(陽性),所以,經常操練后彎的人會有幾種表現:性情孤傲、自我感覺良好、執著和心氣浮躁(雖然瑜伽人經常以內心平和自詡)等。

  另外,從上圖中,在后彎體式中,背部的壓力會從肩膀和骨盆向腰椎的方向揉捏,即使有認識地向兩側延展背部力氣,多數人很難平衡內臟所遭到的壓力,那么,在身體的前側,就會有一個很強壯的力氣把胸腔擴展,會導致膈肌不能正常作業,而只能用胸式呼吸堅持,這樣一來,呼吸就不能很自然的穿過胸腹腔抵達腹輪(丹田),假如不做滿足的前屈,長期這樣操練會讓能量集中在胸腔,即心輪的位置,這樣歸于陽性的能量過度集中在胸腔,會導致心氣浮躁,認識無法安靜,嚴重的還會導致內分泌失調和雄性荷爾蒙添加!形似一個窈窕淑女變成女漢子也不是多么美好的工作吧!

  后彎的操練,肌肉和壓力都會向兩個重要位置聚攏——腎臟和命門,看看就知道他們有多重要,后彎的操練,一定要做足準備作業和恢復操練,唯一過程不重要,由于充沛的準備就會削減過程中的對抗力氣,滿足的恢復操練才干確保身體深層的機能平衡!話說回來,后彎之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

  想一想胎兒在母體里邊九個月,從頭到尾都在堅持前屈的狀況,一直到出生后的幾年,乃至有些人成年今后即使從不操練后彎,也可以堅持脊椎滿足的靈敏,那是為什么呢?一個用心操練瑜伽的人,應該不被某些外表的東西攪擾,一個好的瑜伽導師也應該有更接近自然的辦法讓操練者身心內外皆受益!不以外表為導向,不以成果為導向,關鍵在于過程中是否可以平衡現已呈現的問題,還有就是避免未來呈現不必要的問題!至于支撐、倒豎跟后彎的原理類似,只不過是胸腔的力搬運到了肩膀,對于這類操練,前屈是至關重要的,操練者一定要注重,切不可以為一定要很多操練后彎的體式!

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