在孕期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。湖南瑜伽孕產瑜伽生活館提醒您生完寶寶后，新媽媽松懈的腹部肌肉并不能馬上康復到原有的形態和位置，多余的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，所以很多女性產后容易出現腰背痛，甚至連起床都變得好不容易。

　　1）骨骼關節系統康復

　　十月懷胎，BB的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺

　　2）肌肉失衡改善

　　肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改動以及盆底下墜而致。

　　3)分娩可能形成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，要康復子宮收縮和回位。

　　4)性功能康復

　　就是縮陰、康復陰道壁彈性和緊張度，康復少女的和諧歡愉，和生殖產道康復

　　5)身材康復

　　產后修復瑜伽的又一強項：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不在話下

　　6)消除當母親后所產生的生理、心理問題.比如形體康復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等