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長沙瑜伽孕產瑜伽生活館告訴您哪種孕媽媽不適合做瑜伽培訓

發布日期:2018-04-13 作者: 點擊:

  在中國,上一輩媽媽的年代,懷孕的同時是需求兼顧其他孩子以及家務和工作,有用的保證了運動量,對于操控體重,預防妊娠期各類綜合癥有顯 著作用??扇缃?,大多數的年輕準媽媽本身是獨生子女,被一大家子人捧在手心里,懷孕基本就停止工作和家務,安心養胎,將一個瘦骨嶙峋的少女硬生生喂成胖子。整個孕期長30斤/40/50 斤,所以給大多數未婚/未育的姑娘造成了一孕毀所有的錯覺。然而現在,大家都開始意識到,只有孕期嚴格操控體重,產后才干快速恢復。除了飲食,孕期運動也成了準媽媽們的大課題。 第一次產檢時,醫生會建議每天45分鐘以上的運動,輕輕出汗為佳。由于各類運動都缺少專業的孕期教導,準媽媽們都以散步為主,可散步耗費卡路里很少。運動的成效也就不大了。近些 年,孕期瑜伽開始風靡全球,成了準媽媽們Z佳的運動挑選。今日長沙瑜伽孕產瑜伽生活館大家科普一下,哪些準媽媽不適宜在孕期練瑜伽及做大幅度的運動。不適宜人群

  孕早期,低位胎盤事例一:孕13周寶媽,本身是舞蹈教師,想在孕期練瑜伽,B超單顯示:【胎盤著床于宮底后壁,下緣宮內口1.1CM】。對于醫生 來說,這份B超單沒有任何異常,由于胎盤的位置是會跟著懷孕周期的增加而變得越來越高,而變得越安全。但對于運動,專業孕產教師會建議,推遲運動的時間,等距離宮口的數額達到3CM 以上時,再進行運動,會愈加安全。

  高齡,胎盤低位,還伴有流產史的孕婦事例二:33歲,懷孕4個月二胎的準媽媽,此前無故滑胎2次,B超單顯示胎盤低位。在瘋狂的孕早期結束 后,要來上孕期課程。建議:高齡產婦,胎盤低位,并伴有習慣性流產,整個孕期不要大幅度的運動,多休息,運動就以輕緩的散步為主。

  前置胎盤建議:此類孕婦胎盤著床的位置靠前,有一定的風險系數,整個孕期都不建議大幅度運動,應多休息。合理操控飲食,盡量減少體重的增 加,能夠在產后盡早進行產后瑜伽修正課程。

  甲肝建議:甲型肝炎可能發生于妊娠各期,對于孕早期者易導致流產,晚期可能導致呈現早產,分娩時導致大出血,并且產后可能會繼發其他感 染,故不建議孕期大幅度活動。

  嚴重高血壓/多胞胎孕晚期醫生不建議運動者伴有出血癥狀者建議:盡量不進行大幅度運動,以慢走散步為主,在進食后進行,能夠較快速耗費吸 收的脂肪,有用的操控體重增長的速度。

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  孕婦瑜伽有助于孕期操控體重,減少妊娠期糖尿病的概率,有用的防止孕期各類小狀況,如恥骨痛、尾骨痛、腰背酸痛等、還有利于孕期增強體 質,便于順產。其中包括盆底肌的鍛煉,在順產時,減少開宮口的時間,更有利于產后盆底肌修正,縮緊陰道,防止產后盆底肌松懈,引發漏尿等。同時,課程中還包括產程中的輔佐呼吸, 讓孕媽媽上產床后不嚴重,能快速的配合醫生的指令,縮短第三產程。需求提示的是,專業的孕產瑜伽教師是持有相關孕產專業畢業證書,并有過相關教科經驗的資深教師,切不可隨意挑選 教師。

  長沙瑜伽孕產瑜伽生活館孕期身體評價準媽媽能夠在12周第一次產檢后,攜帶所有的檢查成果(重點是B超單)來館后,由長沙瑜伽孕產瑜伽生活館專業孕產瑜伽教師為準媽媽做一次免費的身體 評價,了解過往身體情況,其中有簡短的體式,測試孕媽媽的身體素質、力氣感、柔韌度以及對疼痛的敏感度,并且給予適合的孕期運動的建議。

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