長沙零基礎瑜伽導師培訓告訴您普通的健美操首要鍛煉的是心肺功能，運動強度大，難以堅持，而且身體的機械式高強度運動使肌肉十分嚴重和疲憊，還有可能形成局部肌肉發達和運動損傷；而瑜伽是一種優雅、安全又表里兼修的運動，它沒有年紀、身體條件和場地的限制，操練時刻也相對靈活。因為瑜伽的各種姿態按部就班，緩慢舒展，操練后不會因乳酸堆積而形成肌肉酸痛和疲憊，運動損傷幾率小，還會對許多疾病有緩解和治療的作用。在操練健美操后，膂力消耗較大，因此需要長時刻的睡覺以康復膂力，而且可能形成食欲增強和食量增加；

　　而瑜伽可以放松和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，而且喚醒更多的能量在我們體內流動，因此在操練后，你會感到全身舒暢，精力充沛，睡覺時刻削減而睡覺質量提高。另外，因為瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調理，操練者的飲食會趨于清淡，食量削減。