湖南瑜伽孕產瑜伽生活館提示您：Goraksa的意思就是牧牛者，瑜伽教師在授課時說到這是一個有難度的平衡體式，只需保持平衡度幾秒鐘但會讓練習者很開心。

　　功法：

　　1.蓮花坐姿坐下，雙臂朝前伸展，放在地上上。

　　2.雙手撐地，從地上抬起臀部。

　　3.軀干垂直向上伸展，以雙腿膝蓋上部抵地立起。

　　4.大腿伸直，雙手順次從地上抬起，逐步使身體保持平衡。

　　5.當身體平衡后，雙手在胸前相合，盡你所能保持這個體式。

　　6.雙手再次和在地上上，坐下，松開雙腿。

　　7.調換雙腿，重復上述體式，保持相同的時刻。

　　體式的成效：

　　這個體式可以讓你身心放松，增加意識和注意力，將背打直，讓練習者獲得平衡感，尾骨經過這個體式的練習而增加彈性。