空中瑜伽導師培訓在平常的練習中，我們總覺得自己的身體不行靈活、柔韌，其實想要增強身體的柔韌性需求我們付出更多的時刻和耐性，只是時刻和耐性正是我們欠缺的……現在不要緊，非常有愛的瑜伽磚能夠協助我們哦~

1前屈擴展
　　在前去擴展這個體式中，首要擴展的是我們大腿后側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放首要看我們身體的擴展程度。每一次呼氣前額悄悄放在轉上，腹部越來越靠近大腿面。試著在這里堅持5-7次呼吸。
　　2單腿坐立體前屈
　　單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋曲折，另一條腿擴展，這個體式能夠擴展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是依據自己的身體情況調整瑜伽磚。然后每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上。堅持5-7個呼吸，或者再久一點~

　　3蜥蜴式
　　蜥蜴式，在蜥蜴式中能夠打開臀部關節，有愛的瑜伽磚能夠為我們拭去因大腿前側酸爽擴展而要奪眶而出的眼淚?。ú粫灰乙粋€人會因此而落淚吧……）把磚放在我們覺得能夠給我們支撐的力量的方位，然后手肘手臂放在轉上，每一次呼氣，放松緊張生硬的方位。堅持5-7個呼吸，或者更久一點~

湖南梵舍體育管理有限公司（梵舍瑜伽）位于長沙市經濟技術開發區東三線與棠坡路交接處柏林晶城商鋪四樓，面積500平方米，瑜伽館聘請國內外專業瑜伽管理團隊負責經營管理，特聘優選專業瑜伽老師駐店，傳授純粹的瑜伽，是目前湖南地區規模較大，環境較好，文化濃，設備先進，課程多的專業瑜伽機構。

　　宗旨：同心、同行、同德、同悟。

　　會館寄語：生活因你而不同。