零基礎瑜伽導師培訓女神式瑜伽，動作看起來簡略，無太大難度。實踐起來仍是有不小的難度，腳尖似弓，整個身體看似靜若處子，實則欲要脫韁之野馬，飛躍而去。這樣看著簡略的動作，需求咱們用全身韌帶的力氣去保持，當然關于咱們的身體也有極大的優點，增強咱們的耐力，鍛煉咱們身體與心智。

    深蹲變式瑜伽，這個體式能夠協助咱們操練兩腿的支撐力氣，然后減去多余的脂肪。美化腿部線條，使雙腿看上去愈加纖細。操練此體式首先要身體直立，雙手前伸，手指向前用力，向下蹲，左腳為重力支撐點，伸出另一只腿，腳尖繃直，腳掌抓地，整個人徹底向下蹲。

   擴展式瑜伽，此體式姿態命名的來由是源于貓咪伸懶腰時的姿態，是不是萌萌的呢？操練這樣的體式心境也會不錯吧。操練貓擴展式的優點是能夠擴展上背部及胸部，美化上背部線條，消減腰背部脂肪，然后到達減肥瘦背瘦腿的意圖，而且還能柔軟脊柱，進步腰椎柔韌度，改善含胸、屈背等不良姿態。