空中瑜伽導師培訓提示如果你老是覺得自己腦子暈暈的，或許蹲一瞬間再站起來就目眩，很可能是貧血的體現。貧血的原因有許多，有鐵缺少性貧血(紅血球質料的鐵分缺乏)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝臟機能障礙所引起)、再生不良性貧血(藥害、放射性物質損壞制作血液的骨髓)、溶血性貧血(紅血球在血管中被損壞)等。倒轉的姿態對貧血十分有效：

有代表性的有：倒箭式(viparita karni asana)

1.仰臥，手心向下置于體側，抬起雙腿直到與地上筆直。

2.升起上身軀干，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀干與地上成45度角。堅持住，放松，正常呼吸。

3.回復時，收腹，兩腳放低略高于頭，兩掌放回地上，漸漸將軀干鋪開，回復到躺著的姿態。

提示：堅持2的姿態時可顫動雙腿和雙腳。

效果：消除腿部肌肉的緊張，效果同肩倒立式。倒立式(sarvangasana)

1.仰臥掌心向下，兩臂放于體側。

2.兩臂下按，漸漸抬起雙腿，并向后方移動，擴展在頭部之上，超越頭部。

3.屈肘，雙手托住下腰部，撐起上體，收下巴，頂住胸骨，試著向上方伸直兩腿，均勻呼吸，堅持1-3分鐘。

4.有條件者，應讓上體與雙腿成一條直線，并與頭部成為90度角。

5.回位時，先放低雙腿，放下雙手，順次放下髖及腰背伸直雙腿歇息30-60秒。