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瑜伽初學者需要注意的幾個事項

發布日期:2017-11-10 作者: 點擊:

空中瑜伽導師培訓給瑜伽初學者講解一些注意事項:

1、要是沒有特別的需求,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康。

2、練瑜伽前后一小時不要進食:堅持空腹和三分飽是Z佳狀態。

3、入浴前后半小時不要做瑜伽:血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟,都簡單讓身體受傷。

4、掌握體位法的緩慢進程和全身移動的感覺,比完結姿態更重要。

5、會集認識在身體的某個部位,不光覺得簡單學習且作用更佳。

6、若有左右兩頭的姿態,記得兩頭做的次數要一樣。不能只做單邊。

7、每次不要自始至終只做一種體位法:為了治腰痛只做一種姿態,只會讓腰痛更嚴峻。

8、呼吸頻率不平穩時,可以以尸體放松式歇息。牽強進入另一個姿式,不光達不到作用,反而會發生反作用的景象。

9、堅持完結姿態時的呼吸數,以自己的體能為限。初學者堅持三~五次的呼吸數即可,往后再漸漸添加次數。


本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/387.html

相關標簽:空中瑜伽導師培訓

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