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今天老師教你三招去掉贅肉

發布日期:2017-11-17 作者: 點擊:

瑜伽的瘦身相關特別明顯,許多人學習瑜伽不但是為了健身,也是為了刻畫好的身段,零基礎瑜伽導師培訓就給我們共享了三招瑜伽去贅肉的辦法。

招式一:

1、身體平躺在瑜伽毯上,雙手翻開,雙腿并攏,膝蓋曲折,腳后跟和膝蓋接近后。

2、將膝蓋往胸前接近,重復10次即可。能夠起到瘦肚子瘦腰的成效,也能訓練到腿部的肌肉,讓你的下半身更有曲線美。

招式二:

1、仰臥的姿態躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋曲折,右腿伸直,兩手枕在腦后。

2、手肘向前用力,上半身盡量脫離地上,收腹做10次即可。能夠很好的訓練手臂的肌肉,起到瘦肚子的效果。

招式三:

1、雙手抱住頭部,讓頭部懸空,左腿膝蓋曲折。

2、將右腿抬起伸直,盡量靠近頭部,左腿堅持曲折,腳掌不要脫離地上,腹直肌用力。這個瑜伽動作能夠起到瘦肚子的效果,適合下半身肥壯的MM。


本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/386.html

相關標簽:空中瑜伽導師培訓

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