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今天給大家講解一下瑜伽拉伸動作學習常識

發布日期:2017-11-05 作者: 點擊:

我們在學習瑜伽時,需要把握關于瑜伽的相關常識及技巧,空中瑜伽導師培訓就給學習瑜伽的同學共享了關于拉伸瑜伽動作的常識。

1、 雙腳翻開與肩同寬,右手從旁邊面把頭向右側壓,一起左手手腕用力向下壓,感覺左側的線條得到充沛拉伸,復原后換左手再做一次。

2、 雙腳并攏,雙手在死后十指相握,然后膝蓋曲折,雙手盡量向后拉伸,頭向后仰。充沛拉伸脖子前側肌肉,翻開肩部和胸膛。

3、 雙腳并攏,雙手舉過頭頂,穿插后十指相握,然后膝蓋曲折,身體呈弓形,雙手向前拉伸,感覺到整個背部和脖子后側充沛舒展。

4、 雙腳翻開與肩同寬,雙手向上,在頭頂上穿插后十指穿插,雙手向上擴展,拉伸手臂和身體兩邊的線條,還能夠有用改善職業女性常見的肩周酸痛。

5、 雙腳向外翻開,雙手撐于膝蓋上,身體前傾,右肩向前,右手臂伸直,隨后換左手再做一次,替換進行。

6、 身體俯臥在地上,雙手在身體兩邊支撐起上半身,面向前方,身體有意識的向上擴展,讓身體后側的線條充沛舒展。


本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/384.html

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