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有關瑜珈呼吸姿勢的教學,讓我們訓練變得愈加輕松

發布日期:2017-11-04 作者: 點擊:

呼吸關于任何運動來說都非常重要,把握了正確的呼吸方法,能夠讓我們訓練變得愈加輕松,零基礎瑜伽導師培訓老師就給我們共享了關于瑜珈呼吸姿態教育

部分型呼吸有助于添加肺活量,一起使身心安靜。部分型呼吸能夠作為全瑜珈式呼吸的前導。

吸氣至肺下部

將手指平放在肚臍兩邊,兩手的肘關節落在地板上。呼吸3次,讓手指感覺腹部的崎嶇。

吸氣至肺中部

將手指平放在胸腔兩邊。呼吸3次,感覺吸氣時胸腔向兩旁擴張,呼氣時放松。

吸氣至肺上部

將手指平放在鎖骨下方。吸氣時,感到胸部上方悄悄升起。兩肩放松,不要抬升或拉緊雙肩。

全瑜珈式呼吸

手臂平放于身體兩邊,掌心向上或向下。吸氣1次,先將空氣吸入下腹部,然后到胸腔,Z后進入胸部上方。呼氣放松。

瑜珈呼吸能夠與放松姿態(如尸臥式)有用結合起來。

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瑜伽

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/383.html

相關標簽:空中瑜伽導師培訓

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