呼吸關于任何運動來說都非常重要，把握了正確的呼吸方法，能夠讓我們訓練變得愈加輕松，零基礎瑜伽導師培訓老師就給我們共享了關于瑜珈呼吸姿態教育

部分型呼吸有助于添加肺活量，一起使身心安靜。部分型呼吸能夠作為全瑜珈式呼吸的前導。

吸氣至肺下部

將手指平放在肚臍兩邊，兩手的肘關節落在地板上。呼吸3次，讓手指感覺腹部的崎嶇。

吸氣至肺中部

將手指平放在胸腔兩邊。呼吸3次，感覺吸氣時胸腔向兩旁擴張，呼氣時放松。

吸氣至肺上部

將手指平放在鎖骨下方。吸氣時，感到胸部上方悄悄升起。兩肩放松，不要抬升或拉緊雙肩。

全瑜珈式呼吸

手臂平放于身體兩邊，掌心向上或向下。吸氣1次，先將空氣吸入下腹部，然后到胸腔，Z后進入胸部上方。呼氣放松。

瑜珈呼吸能夠與放松姿態(如尸臥式)有用結合起來。

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