<span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"></span> <span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></strike>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></dl></span>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span><strike id="n19xn"></strike>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><th id="n19xn"><video id="n19xn"></video></th><span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"></strike><strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><span id="n19xn"><video id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></video></span>
<th id="n19xn"><noframes id="n19xn">
<span id="n19xn"></span>
<span id="n19xn"><i id="n19xn"></i></span>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></span>
<strike id="n19xn"><video id="n19xn"></video></strike>
當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 行業動態

瑜伽腰部力量練習方法有哪些?

發布日期:2017-11-03 作者: 點擊:

任何運動都會需要腰部力量的,瑜伽也不例外,空中瑜伽導師培訓就給學習瑜伽的同學分享了關于瑜伽腰部力量練習方法。

1、把你的雙肩放松,向下垂,你要感覺到你的肩膀是沒有用力的,張開你的雙臂,橫向拉長,把肘抬起朝后端平,使左右兩條大臂成一條直線這是你會感覺到你的身體在橫向擴張,非常寬闊,而且你的大臂也非常的長,上身就像背負一個十字架一樣。

2、要收縮你的后背肌肉,拉長你的脊柱并微微向前推動,使你的前胸延伸擴張,同時拉長你的兩肋并挺立, 皇家舞苑小提示:有的人不是靠收縮后背的肌肉向前推動拉長的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的后果,勢必回導致身體的僵硬,死板,失去自由活動的能力。

3、把頸椎向背后推動,使脖子順著后背的方向向上拉長,頭要抬起來,女士的身體中段和肋部右轉30度左右,并向后側傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向后側上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一 致,斜向天棚。



本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/382.html

相關標簽:空中瑜伽導師培訓

Z近瀏覽:

在線客服
分享 一鍵分享
丁香五月亚洲春色_丁香五月五月丁香色狠狠狠爱_丁香五月网久久综合_丁香五月亚洲中文字幕