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瑜伽的各種練習和生活方式,能幫助我們達到身心平衡與和諧

發布日期:2017-10-23 作者: 點擊:

雖然減肥茶、咖啡、特殊飲食法、脂肪燃燒丸等許多飲食和產品承諾能夠幫助人快速有效地減肥,但這些產品一般都不能提供長期的解決辦法,反而還會損害我們的健康。與此相反,瑜伽的各種練習和生活方式,能幫助我們達到身心平衡與和諧,克服造成體重增加的潛在問題,可以說,它提供了一個讓人減輕并保持健康體重的整體方法。

為什么瑜伽減肥如此有效?看看零基礎瑜伽導師培訓怎么說。

瑜伽之所以能夠如此有效地幫助我們減去多余脂肪、保持健康體重,原因在于不同的瑜伽練習和生活方式可以相互產生增效的作用,幫助克服了各種潛在的超重問題。

瑜伽姿勢、瑜伽放松術、瑜伽冥想和瑜伽飲食的組合能幫助我們:恢復及平衡體內能量(氣)的流動。有時候,我們之所以不能減肥成功是由于能量滯留在體內,無法發揮作用。當我們的生命能量(或氣)運行不暢,消化和代謝系統就無法正常運轉。瑜伽練習和生活方式可以幫助身體恢復平衡,釋放滯留的能量,讓能量流動到需要發揮作用的部位。

平衡荷爾蒙

女性荷爾蒙的健康需要一種微妙的平衡。壓力、睡眠不足以及不良的飲食習慣都會讓激素失去平衡,進而導致情緒失衡、疲勞、消化問題和代謝減緩等問題,而所有這些問題都會導致體重增加。瑜伽姿勢、飲食、放松術和冥想等瑜伽生活方式,能夠幫助平衡內分泌系統,使荷爾蒙恢復到健康水平。

增加身體的感知能力

瑜伽姿勢、放松術、瑜伽冥想和瑜伽飲食的一個天然附帶效果,就是使我們對身體的感知力變得更強,讓我們較易察覺不同食物帶來的不同感受以及饑餓或飽脹的感覺。此外,瑜伽姿勢練習之后,我們會感覺更輕盈和精力充沛,因此比較容易戒除那些會增加體重的食物。

滋補身體

高營養的瑜伽飲食能滿足身體對營養的合理需求。換句話說,身體對營養物質的合理渴求,是它行使Z佳功能所需要的。各種瑜伽練習還能改善消化,增進人體吸收營養的能力,與高營養的瑜伽飲食相輔相成,起到滋補身體的效果。

獲得良好的睡眠

良好睡眠是達到和保持健康體重不可或缺的基本條件,因為缺乏睡眠會擾亂控制饑餓感的荷爾蒙分泌,干擾身體對碳水化合物的處理和儲存,使我們不太喜歡運動。本書編制的“晚安入睡法”課程可以幫助大家解決這個問題。

減輕壓力和認知深層的精神幸福

瑜伽姿勢結合放松術和瑜伽語音冥想的練習,能幫助我們緩解壓力,并認知一種深刻的內在幸福。這不僅有助于改善消化,而且還能阻止我們以暴飲暴食的方式滿足精神饑渴的行為。

讓身體有足夠的氧氣

瑜伽姿勢、瑜伽語音歌舞及結合呼吸的瑜伽語音冥想,可以讓身體獲得足夠的氧氣而且生氣盎然,從而加速燃燒熱量和脂肪。

促進各臟器內的血液流動

瑜伽練習可以將大量新鮮含氧的血液輸送到各個器官內。譬如:瑜伽姿勢中彎、轉、扭的動作,以及瑜伽語音歌舞,都有助于按摩和滋養胰臟、肝臟、結腸等器官,有助于改善人體消化和新陳代謝的功能。

增加活力

人們體重超標往往都是因為久坐不動。瑜伽姿勢和瑜伽語音歌舞,溫和而又令人愉悅,是對常規鍛煉的一種全面性的起步練習,也是一個讓生活變得更為積極的方式。

更為有效地燃燒熱量

經常練習瑜伽姿勢,結合適當的呼吸法以及瑜伽歌舞,能夠培養和保持精健的肌肉,并增加氧氣,從而幫助身體更有效地燃燒熱量。如果我們要達到良好的瘦身效果,去除多余體重,保持理想的體重,那么遵循所有的瑜伽生活方式、從事所有的瑜伽練習顯然是明智之選。

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/375.html

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