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想讓早上的自己擁有一個好心情那就進行瑜伽晨練吧

發布日期:2017-10-14 作者: 點擊:

設定合適的早起鬧鐘

根據自己情況選擇一個切合實際的早起時間。有雄心壯志是好事,但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上!另外,將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲吧。盡量讓早上的自己擁有一個好心情,并努力讓這種狀態保持一整天!

提前準備好晨練的衣物

提前一晚準備好第二天早期晨練的衣物,這樣你就少了一個借口繼續賴床了?。?!

同一時間起床

每天按時早起,有利與強化自身的生物鐘,這樣會讓你處于一種良性循環。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。即使某一天你并沒有晨練的安排,也請保持按時早起的習慣。

不做懶床俠

醒了就起,別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了,也請起床(并不是指半夜醒來的情況,而是醒的比鬧鈴早些)。醒早了,再回去睡回籠覺,一不小心就會睡過賴床,鬧鐘也鬧不醒你咯??!

提前準備好你的運動前早晨

選擇一些能夠讓你起床后立即食用的食物作為加餐(蛋白粉,水果,蜂蜜等)。強迫自己起的早些,來準備你的晨練前的加餐,這并不是一個好主意。如果你是個晨練困難戶的話,準備食物的過程給你了更多的時間來拖延或者改變主意。

找一個晨練的伽友

零基礎瑜伽導師培訓建議找一個有共同愛好和計劃的伽友,相互激勵監督。這樣晨練會更有趣味哦!

設定一個階段的目標

設定一個明確的階段性目標,會讓你更有動力。你將會注意的自己的點滴變化,達成短期目標的喜悅會激勵你繼續前行。慢慢的,日復一日晨練的枯燥單調將會消散,取而代之的是享受和進步。

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