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湖南梵舍瑜伽:媽媽們產后多久才可以練習瑜伽

發布日期:2017-08-11 作者: 點擊:

產后多久可以練瑜伽?很多新媽媽產后就發覺胖了好多想減肥,就是不知道產后多久才可以練習瑜伽減肥,剛生完寶寶以后新媽媽們感覺松了一口氣,但是感覺自己的身材都走樣了,這讓新媽媽們很著急,下面長沙瑜伽孕產瑜伽生活館就來告訴媽媽們產后多久才可以練習瑜伽。

何時可以開始練習產后瑜伽 ?

想要練習瑜伽的新媽媽要小心,孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關節變得更加松弛,這種激素在分娩后兩個月內仍然留在你的體內,因此,你會比以往更靈活,但也更容易受傷,所以要小心了。

產后多久可以練瑜伽?很多新媽媽都想知道,醫生建議,等到產后6周(剖宮產是產后10周)的體檢后,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進入中級或高級班。

產后適合采用“循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說,順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽,而剖腹產的媽媽大約要在40天以后,在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

產后瑜伽有哪些好處?

   1、形體恢復:可減少腰腹臀大腿的贅肉,促進產后形體恢復。

  2、生理調整:促進子宮收縮,加快修復,增強骨盆底肌肉張力。

  3、改善不良姿勢舒緩疼痛:因孕期生理上的改變而易產生不良的姿勢,如腰椎壓迫,手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛。

  4、心理疏導:調整產后心理壓力,降低產后抑郁癥的發生。

  5、促進母乳分泌:展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環和刺激乳腺通暢,刺激母乳分泌。

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