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高血壓患者練瑜伽有問題嗎?

發布日期:2017-08-09 作者: 點擊:

隨著現代生活的快節奏,人們的運動量越來越少,飲食不規律等等,這些都讓身體響起了警鐘。高血壓是如今Z受關注的疾病之一。高血壓患者可以練瑜伽嗎?零基礎瑜伽導師培訓告訴您。

通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓,但是如是動脈或循環系統不正常,收縮壓就會升高,同時舒張壓亦升高。血壓升高的原因是血管阻塞,心臟為了把血液排出,必須更費勁,結果就造成血壓升高,醫學上稱之為高血壓。吸取太多的食鹽、太冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內分泌的異常、高齡、身體肥胖都是導致高血壓出現的原因。

常規的瑜伽訓練可以降低很多慢性疾病的發病率。一些研究表明,瑜伽可以讓人更健康、心態更平和、放松。它還教你學會感覺你的身體并且去傾聽它發給你的信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助,像胸、腹式呼吸會減壓并使你徹底放松。此外,冥想對控制血壓也非常有益,當然也有些瑜伽體位姿勢是高血壓人員應避免練習的,練習前Z好在專業人士指導下進行,如瑜伽頭倒立式、瑜伽肩倒立式等體位練習要避免,尤其是練習瑜伽的初期。

在亞特蘭大,科學家們將84位高血壓患者分成兩個組進行研究。經比較發現,堅持參加瑜伽健身的一組患者的血壓有明顯下降,13周后他們的脾氣不再像以前那樣暴燥,血壓下降幅度較大。新德里課題組對42位心血管疾病患者進行了長達一年的分組觀察,結果發現每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少再有胸悶氣短的現象。與不參加這種健身的患者相比,參加者的體重有所減輕,血液中的膽固醇含量明顯降低,動脈硬化大為減輕。

治療高血壓的半蓮花單腿背部伸展式:在做瑜伽半蓮花伸展式的時候,由于腹腔各種器官得到收縮,有一股增大了的血流流向肚臍和生殖器區域,促進了血液循環,從而對心腦血管疾病起到了治療作用,特別對高血壓療效顯著。

高血壓病人不能光靠藥物治療,應該采取綜合療法,其中運動是不可缺少的良方。瑜伽是在一個安靜的環境下,加上令人放松的音樂練習的。它能有效放松精神的緊張,舒緩情緒。這對于高血壓患者是非常有利的。

需要注意的是,嚴重的高血壓患者(收縮壓達到160以上),盡量不要練習瑜伽,至少也得在專業的瑜伽館進行培訓。高血壓患者練瑜伽時一定要注意體式標準,一般來說在專業老師的指導下都沒問題,如果是自學,就可能適得其反了。

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