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很多人認為瑜伽練習很困難是這樣嗎

發布日期:2017-08-30 作者: 點擊:

很多人認為瑜伽練習很困難,其實Z影響我們練習的障礙,往往都是很容易克服的,只要我們的觀念正確,并且堅持,每個人都可以獲益匪淺。下面零基礎瑜伽導師培訓列出一些Z常見的障礙,以便練習中稍加留意,使習練達到事半功倍的效果: 

一、過量飲食 

永遠不要過量飲食。食物也許很好吃,有營養,讓你非常想多吃一點,但是你自己應該有所控制。食物不但要有營養,還要好吸收才可,這樣你的消化系統才會容易接納。Z好是四分之一的胃是空著的,這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物,主張不機械性地吃食物,不要一邊吃一邊聊天, 每一口放到嘴里的食物,你都應該用心去享受它的美味,用一顆平靜的心來享受你的食物,這是一個瑜伽練習者的理想飲食方式。不過量,你永遠不會增加體重,能夠保持苗條,適度消化你的食物,臉上還會有光澤,讓你看上去很美麗。 

二、過度習練 

也許你聽說,憋氣時間應是吸氣的四倍,能啟動能量,于是馬上就開始做,其實這樣會傷害健康,不會對你有任何的幫助。任何事物過度都不好。所以,不管這個事物對你幫助會有多大,你還是應該用正確的方法來使用它,不要跟自己抗爭,順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象并不重要,重要的是你內心發生了什么事情,如果說在這個冥想當中有什么斗爭的話,冥想是會失敗的。不要強迫著去做,冥想是一個流動的過程,如果你坐在那兒,緊閉著雙眼,努力跟你的思想斗爭的話,那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中,浮現在你的冥想中,所以說Z大的障礙就是強迫自己。體位也是如此, 每個人的身體素質是不一樣的,所以不要去和別人比較,讓自己達到怎樣的效果,這樣只會傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可,聽身體的反應,一點一點的突破極限,每天進步一些就可以了。 

三、說話太多 

一邊練習還要一邊接聽電話。當你練習的時候就要與瑜伽同在,不要讓自己分心,否則就會產生二元分裂。在一些不必要的談話中,你浪費了很多精力。 

四、老師的限制  

有的老師會規定你一定要怎么樣,這樣的老師是一個障礙,太多嚴格規定造成你的不便,也是一種障礙。規則是用來讓人跟事物更加自由自在,而不是限制讓它更加困難的。有的時候我們太在意規定,當你執著于規則的時候,你就忘記你當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事更重要!不管做什么事情,都應該記的目標。 作為一個修習瑜伽的人,你的生命應該是充滿生氣的,你必須先了解你的目的是什么,其它事情就不那么重要了。 

五、朋友多沒時間  

作為瑜伽的學生,你必須跟自己約定時間,朋友不是壞事,但是朋友過多讓你自己沒有時間跟自己相處就是壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的,這樣才能成長,才能自我反思,這種自反思能夠為你的內在帶來光明。

六、煩躁不安的頭腦 

頭腦始終攪擾你,它會帶負面的東西。試著不要讓它跟你在一起。當你在練習的時候,你應該跟自己在一起,試著不要把頭腦帶進來,不要聽它的話,要發展自己內在的力量。 

Z后,雖然每天練習一個多小時的瑜伽很重要,但是在生活中的另外二十三個小時,我們也要帶著瑜伽的心。因為瑜伽存在于我們完整的人格當中,而不是那短短的一個小時。所以對于瑜伽的學生來講,生活方式非常重要。在你那一個小時練習當中所產生的特質,應該帶到生活的另外二十三個小時當中。因此,瑜伽的特點就是調息“調身”Z后達到調心的效果。長期習練瑜伽,不但能夠給身體帶來益處,更能調整你的心態,使它處于平和的態度,心態的好與壞直接影響著你的健康,所以湖南梵舍體育管理有限公司提醒大家要保持一個樂觀的心境,自信'勇敢的去面對生活,活出自己的精彩! 

零基礎瑜伽導師

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