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女性練瑜伽令女性氣質優雅,魅力無窮

發布日期:2017-08-29 作者: 點擊:

什么是瑜伽???空中瑜伽導師培訓告訴你。

是指練瑜伽導致的疾病。有的瑜伽練習者在做動作時過于勉強自己,以致傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

受傷的信號

練習后,應該有全身都舒暢的感覺。如果只是身體的某一個部分感覺好而其他部分感覺不好,或者身體被抻拉后出現難以忍受的劇痛感,或者一直都有不舒服的酸痛感覺等,那就是受傷的信號。

瑜伽不是拗造型

在不少關于瑜伽的宣傳中,總能看到一些高難度動作的照片,以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實不然,廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用,只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。

有的年輕人在練習瑜伽時貪圖新鮮,總想嘗試一些沒有做過的瑜伽動作,這是導致容易受傷的一個原因。

溫馨提醒:頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。

倒立潛在危害:倒立式的體式會使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患,會導致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高,導致眼部出血。還會造成頭部的毛細血管破裂,在頭面部的皮膚上形成小紅點。

溫馨提醒:高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經系統疾病患者,都不可以練習倒立。

易受傷瑜伽體式

犁式潛在危害:做犁式時,人體的重量幾乎完全落在頭頸部。沒有強有力的肌肉保護,靈活但易受損傷的頸椎是整個脊柱Z脆弱的部分。頸部通常只承擔頭部很小的重量,在做犁式時,它承受的重量大概相當于平時的十幾二十倍。稍有不慎,就會造成頸部的損傷。

空中瑜伽導師培訓

空中瑜伽導師培訓

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