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湖南梵舍談談練瑜伽快速減肥的秘訣

發布日期:2017-08-28 作者: 點擊:

相信大多數人練習瑜伽都是想要減肥,塑造身形,但是效果往往是不盡人意的。那么有些注意事項是要牢牢記住的,零基礎瑜伽導師培訓讓您千萬不要掉以輕心。只有知道瑜伽的注意事項,并且貫徹實施,才能讓你的身體越來越輕盈、苗條。

一、Z好飯前練瑜伽

假如你想做瑜伽減肥,早上空腹進行練習就Z好不過了。因為空腹進行瑜伽練習,消耗的能量并不是來自肌肉,而是脂肪,而如果在飯后進行瑜伽練習,也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得,才可以更好甩脂。

二、喝13-16杯水

一般一天喝8杯水,不過在瘦身的時候要喝得更多。盡量喝多點,別喝咖啡,綠茶、烏龍茶可以喝多點。多喝水能促進身體將有毒物質排除出去,還能有效消滅脂肪。牛奶豆漿不可以當成是水,不過假如12-16杯你喝不夠的話,委曲湊數也未嘗不可。此時,你會愛上去廁所,這也算是一種運動方式吧。

三、每隔4個小時吃點東西

這就是大家所說的“少食多餐”,一天可以吃上5小餐,而不是3大餐。這樣太餓的感覺就不會產生了,當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝,盡量均衡是很重要的。對于這點,在上班時比較難實現,這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。

四、不要對自己的身體太嚴格 

瑜伽對于身體對話是很講究的,來自身體的聲音我們要好好傾聽,身體還有精神上的愉悅,是必不可少的健康和美麗條件。因此,當你的瘦身方案太嚴格,身體適應不了時,那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁,每個星期Z多1次),而且自責的心理完全不必有,只要你覺得今天的放縱是為了明天更好的堅持,那么就放心吃吧。

零基礎瑜伽導師培訓

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