<span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike>
<span id="n19xn"></span> <span id="n19xn"></span>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></strike>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></dl></span>
<span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span><strike id="n19xn"></strike>
<strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><th id="n19xn"><video id="n19xn"></video></th><span id="n19xn"><video id="n19xn"></video></span>
<strike id="n19xn"></strike><strike id="n19xn"><dl id="n19xn"></dl></strike><span id="n19xn"><video id="n19xn"><strike id="n19xn"></strike></video></span>
<th id="n19xn"><noframes id="n19xn">
<span id="n19xn"></span>
<span id="n19xn"><i id="n19xn"></i></span>
<span id="n19xn"><dl id="n19xn"><del id="n19xn"></del></dl></span>
<strike id="n19xn"><video id="n19xn"></video></strike>
當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 瑜伽百科

長沙瑜伽孕產瑜伽生活館帶你走出瑜伽誤區

發布日期:2017-08-15 作者: 點擊:

長沙瑜伽孕產瑜伽生活館,已經成為一種時尚,一種潮流,越來越為大眾所接受與喜愛。但是,因不正確習練瑜伽而導致的意外損傷也屢屢發生,讓許多對瑜伽不了解的人們產生了許多誤解,甚至對瑜伽產生了不必要的恐懼。湖南梵舍體育管理有限公司帶你走出誤區。

誤區一:柔韌性好的人才能習練瑜伽

許多人對瑜伽的認知僅僅停留在瑜伽體式上,認為瑜伽的習練就是像廣告媒體中的明星一樣擺出個Pose,而能做出那樣的體式,肯定自己得有非常好的柔韌性。既然自己沒有非常好的柔韌性,那就只能止步于欣賞瑜伽,而不敢步入瑜伽習練的課堂了。

印度哈他瑜伽的典籍《哈他之光》指出,“體式的習練會給人帶來思想和身體的安定,會消除疾病,會讓肢體輕盈靈活”。

適宜的瑜伽體式習練,可以彌補我們生活和工作中身體活動的不足,特別是能充分活動身體的各個關節,消除關節處的阻塞和僵緊,使關節恢復到穩定和靈活良好狀態。另外,還能充分活動身體平時幾乎從不活動的區域,如身體的兩肋、兩大腿的內側等區域,消除長久以來積聚在這些區域的雜質和阻塞,使身體逐漸變得更加潔凈,恢復身體內環境的協調和平衡。

肢體的輕松和靈活,身體充滿生命能量和活力的外在表現。

肢體的僵緊或松馳,身體生命能量減弱和衰退的外在表現。

如果您能有規律地持續進行瑜伽體式的習練,內心變得越來越平靜,身體的僵緊就會逐漸緩解,直到完全消除,身體的穩定性和柔韌性都會得到改善與提升。這時,原來對您來說需要柔韌性和力量的高難度瑜伽體式,也就可以輕松自然地完成了。

誤區四:瑜伽體式習練的強度越大越好

許多瑜伽習練者盲目追求瑜伽練習的強度,讓身體處于超負荷的狀態,導致身體的健康出現各種各樣的紊亂和障礙。出現這些紊亂與障礙之后,許多人并沒有反思自身存在的問題,反而把問題歸咎于瑜伽的習練,歸咎于瑜伽的技能,對瑜伽產生的許多誤解。

適度的瑜伽習練可以使身心平衡健康

在印度傳統哈他瑜伽的典籍《哈他之光》中有這樣的論述:“過度飲食, 過度操勞,言談過多,過于嚴格的苦行, 社交頻繁,思想浮躁,會使瑜伽的習練沒有收獲?!?/span>

當過度攝入飲食時,消化、吸收、排泄過程耗費大量的生命能量,身體變得懶惰,思想變得遲鈍。如果一個人長期過度飲食,雜質與毒素就會積聚在體內。需要耗費更多的精力與時間去排除這些毒素,消除這些毒素引起的各種障礙與疾病。

對于普通瑜伽習練者來說,每天上一至兩節瑜伽體式課,體式的強度在自己力所能及的范圍內,練習的強度應該是適宜的。

但有些瑜伽習練者,在攀比心理的驅使下,每天上三節,甚至四節瑜伽體式課,而且不考慮自己身體的承受能力,這就是經典中所告誡的“過度操勞”了。

瑜伽習練的強度超過了自身所承受的范圍,就會加重身體各個系統的所承擔的負荷,過度消耗體內的生命能量。這種狀況長期持續,瑜伽習練者體內的生命能量就會出現嚴重不足的狀況,從而引起生命能量嚴重的失衡與紊亂,引發生理和心理層面各種紊亂和障礙的產生。

很多人并不適合練難度動作

高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作?! ?/span>

瑜伽Z基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎

再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重?! ?/span>

骨質疏松患者:不適合鋤式動作?! ?/span>

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作?!?/span>

另外,如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合做有難度的瑜伽動作。

誤區五:習練瑜伽前必須空腹,習練結束再進食 

按照印度傳統瑜伽的要求,哈他瑜伽體式的習練,應該空腹狀態下進行。

遵循以上的原則并沒有錯,但也應該考慮自身的條件和狀況。如果一個人消化能力強,食物迅速通過胃部進入小腸,那么瑜伽體式的習練就是安全的。如果一個人消化能力弱,即使吃了飯2個小時以上,如果食物還停留在胃里,那么瑜伽體式的練習就存在著一定的風險。因為在習練的過程中,許多體式都會對胃部產生擠壓,而胃部充盈著未消化的食物,就會感覺到不適,甚至會發生意外的傷害。

對于血糖偏低的練習者來說,習練瑜伽體式之前需要補充一點營養,否則會在瑜伽體式習練的過程中發生頭暈眼花的現象,甚至會有發生昏厥的危險。在瑜伽體式習練前一小時,喝上一小杯熱牛奶或上課前吃塊巧克力應該是不錯的選擇。瑜伽體式習練完成之后,Z好休息30分鐘之后,等體內的生命能量恢復到正常狀態后再攝入水和食物。

誤區六:習練完瑜伽體式,滿身大汗,正好洗個澡放松

瑜伽體式的習練,會對身體的各個部分和各個器官產生良性的刺激,使各個系統趨于活躍,體內的生命能量處于活躍和激蕩的狀態。習練完瑜伽體式之后,雖然經過了瑜伽放松術和休息術,但體內的生命能量還沒有回復到正常的平衡狀態,這時候如果洗澡,不管是熱水澡,還是冷水浴,都會對生命能量的回復造成不必要的擾亂。這不僅會影響瑜伽體式習練習的效果,甚至還會影響身體的自然平衡與健康。Z好等瑜伽體式習練完成半小時后,再洗浴。

本文網址:http://www.wfbmblog.com/news/344.html

相關標簽:湖南梵舍體育管理有限公司?,長沙瑜伽孕產瑜伽生活館

Z近瀏覽:

在線客服
分享 一鍵分享
丁香五月亚洲春色_丁香五月五月丁香色狠狠狠爱_丁香五月网久久综合_丁香五月亚洲中文字幕